上火的原因 常吃零食当心引起这个症状

很多人在生活中应该都会遇到上火的情况，一旦出现了上火对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢？能够引起人们上火的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以缓解上火的症状呢？下面会有详细的介绍。

上火的原因

不喜欢喝水

现在很多人因为工作繁忙或是一些别的原因，平时的饮水量会减少，饮水量少了就会影响体内的正常的新陈代谢，之后开始形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，所以我们应该要及时的为身体补充水分。

经常喜欢吃辣的食物

多数的人在生活中都非常喜欢吃辛辣食物，感觉一天不吃辣的生活就变了味。经常吃辛辣食物很有可能会导致肌肉受到刺激反应，并且还会增加血液循环，但是吃太多辣椒会导致身体上火，所以在生活中应该要注意自己的饮食习惯。

经常吃瓜子等零食

人们在休息的时候，都会比较无聊，所以在这个时候也会采取吃瓜子的时候来打发无聊的时间，瓜子本身是一种比较干燥而且比较咸的食物，经常吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，很容容易引起高渗透压脱水，容易发炎。

只喜欢吃肉，不喜欢吃水果

生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。

经常吃甜食

在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。

喜欢喝酒

喜欢喝酒的人也是容易上火的，因为喜欢喝酒的时候往往吃得比较多，而且是比较多的肉类食物，就会导致营养过剩，体内堆积过多的脂肪，会影响人体的正常新陈代谢。而且有的人在喝酒的同时还会有吸烟的坏习惯，人体在受到香烟和酒精的双重刺激下，更容易上火。

上火吃什么

第一种、冬瓜

作为蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中医认为冬瓜有很好的清热解毒的作用，适量的吃冬瓜可以清火。

第二种、绿茶

在众多的茶叶种类中绿茶性凉，经常喝绿茶能够清除身体的火气，尤其是对口苦和喉咙痛的症状为明显，需要注意脾胃虚寒的人好不要喝绿茶。

虽说白开水不属于特定的食物，但是干燥的季节多喝还是很有好处的，针对身体缺水导致的干燥和上火现象有效。如果觉得白开水味道单一，也可加入适量的盐或者蜂蜜来中和。

第四种、豆制品

秋冬由于气候的原因，上火的现象比其他季节更频繁，可以多吃豆制品，因为大豆食物中含有的成分能够有效的去除身体的火气，起到很好的降火作用。

第五种、西红柿

本身西红柿就属于常见的蔬菜，丰富的维C和维A成分能够预防因上火导致的牙龈出血现象，对于口腔问题有好的预防作用，而且经常吃西红柿有清热解毒的作用。

第六种、苦瓜

苦瓜被大众熟知的作用就是败火，性寒又能清热解毒，对于小便赤黄、眼睛发炎及喉咙疼痛都有很好的缓解效果。

上火怎么办

早睡少熬夜

熬夜追剧，通宵玩游戏都是大忌，熬夜会引起内分泌失调。经常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。

忌油腻，多吃清淡

上火的另一个原因就是吃了太多油炸，油腻的食物，比如烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这样会火气非常大，所以上火期间，少吃油腻食物，多吃青菜等清淡一点的食物，是非常容易降火的。

多喝茶

茶叶有很多的去油腻和降火功能，在饮食之后，和几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。

泡菊花、薄荷喝

菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

多吃凉性水果

多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

结语：上文已经为大家介绍了上火怎么办，我们现在应该知道哪些情况可能会导致人们出现上火了，在生活中我们应该要及时的预防这种情况的出现，平时注意保养好自己的身体，常吃一点水果蔬菜，一旦出现了上火要尽早的治疗。