湿气重怎么办 常吃饮食除湿治疗这个病

多数的人在生活中应该都会遇到湿气重的情况，湿气重对我们的身体有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?导致人们出现湿气重原因有很多，大家应该要注意一下，吃什么可以缓解湿气重呢?感兴趣的朋友要继续看哦。

湿气重怎么办

戒掉平时的坏习惯

湿气比较重的人很有可能是本身有不良的习惯，常见的就是喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，这些都是导致人们出现湿气重的因素。特别是现在的人都喜欢吹空调，天气炎热，很多人会猛吹空调，这样做就是导致湿气重。

还有大家在生活中应该要注意不要贪凉，比较油腻荤腥的食物也应该少吃一点，或是尽量不吃。还有我们在平时要保持充足的睡眠，每天保持充沛的精力和一个健康乐观的心态，经常这样做能有效预防湿气的侵袭。

居住环境要注意

南方的人多数都会有湿气重的情况，主要是因为气候的问题，所以屋子里面经常会比较潮湿。大家长时间在这种情况下居住，也是导致湿气重的一个原因。大家的居住环境不能过于阴寒，平时出太阳的话要多出来晒一晒，还要保持贴身衣物的干燥。

饮食除湿

除湿食物其实有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。

多运动

现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。

湿气重的原因

(1)口味过重

如果在日常生活中经常吃一些重口味的食物，可能会在一定程度上影响脾脏的运化，而脾脏运化失常，将会使得营养消化吸收受到影响，同时也会在极大程度上影响机体新陈代谢，进而使身体出现这样那样的不适症状。

(2)缺乏运动

湿气重是什么原因造成的?如果一个人长期不喜欢运动，那么其机体免疫力就会不断减弱，同时也会影响身体新陈代谢的速度，会使得毒素、废旧物、湿气等堆积在体内，久而久之越是不运动，你就会慢慢发现身体无力、肢体倦怠等。

(3)喜欢吃生冷食物

(4)作息不规律

对于湿气重是什么原因造成的这个问题，也有可能与现代人不良的生活习惯有关。生活中我们时常可以看到熬夜打游戏、追剧的人群，这类人很容易会出现脸色苍白、长色斑、身体免疫力差等情况，同时也会出现湿气重的问题。因为我们的身体会在夜晚睡眠的时候，通过肝脏来向外排出毒素，如果超过了这个时间段还不睡觉，那么就会加大肝脏的负担，同时影响身体向外排毒，进而也会在一定程度上导致湿气无法排出。

湿气重吃什么

1.红豆

被李时珍称为“心之谷”的红豆，富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果，富含叶酸，孕妇也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等，经常流鼻血的人应该别吃。

2.扁豆

具有强健脾胃的作用，能够祛除湿气，在炎热的夏季，多吃还有很好的消暑功效，还能够降低胆固醇。脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否则有毒，吃了有害身体。

3.冬瓜

作为生活中常见的一种菜肴，不仅美味可口，还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等，能够清火消热、祛除湿气、降低血压，还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。经常跟荷叶一起搭配，促进排泄、减肥瘦身。

4.海带

含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等，常吃能够有效的防止甲状腺肿大，降低血压，还能加快身体的新陈代谢，促进摄取食物的消化吸收，帮助排泄，治疗便秘，同时还能利尿消肿，祛湿排毒。

5.薏米

被誉为“世界禾本科植物之王”，营养价值很高，含有维生素E、维生素B及多种维生素和矿物质，经常食用能够促进人体的水分代谢、帮助消化，从而祛除湿气、消除水肿、滋补脾胃，还能改善肤色、美白肌肤，注意孕妇不能食用薏米。

结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解湿气重的情况了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的身体，多吃祛湿的食物，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。