久坐的危害 肥胖可能是这个坏习惯导致

久坐是很多人的常态，不管是上班还是学习，我们似乎多数时间都是坐着的。久坐是对于健康很不利的，会产生很多的危害。久坐吃什么好？有一些食物能帮你。如果你想知道怎么预防久坐伤身，那么今天小编准备的文章你一定要仔细的阅读哦！

久坐的危害

肥胖

久坐的人一般都要比常人胖一些，这是很容易理解的，因为人在坐着的时候消耗的热量很少，而需要来回走动进行的工作，消耗的卡路里更多，自然就不容易长胖了。为了保持良好的身材，建议大家要多起身活动活动，不能老坐着。

精神不佳

久坐对于人的精神也会产生影响，是不是没有想到呢？由于我们的大脑在一直久坐的情况下受到的刺激少，所以很快就会产生疲劳的感觉。如果能经常的起来活动活动，到不同的地方，看看不同的景色，那么精神就会好很多了。

脊椎变形

久坐人群是非常容易患上一些脊椎疾病的，因为坐着的时候我们的腰部需要承担很多的压力。而站着的时候，这种压力还会发散一些到腿部。所以说，久坐的人经常都会腰痛，这是很普遍的一个情况。为了腰部的健康，一定要避免久坐。

便秘

久坐的朋友还会有便秘的问题，这是因为坐着的时候我们的肠道也会处于一个相对静止的状态，蠕动的速度就减慢了。而且当一个人经常活动的时候，肠道也是在动的，就不容易出现便秘问题了，这一点希望大家要注意一下。

心血管疾病

长时间的久坐上班，加上精神注意力的高度集中，这样是会影响血液的循环速度，而且还会导致静脉曲张等一些问题，这样都是会使心血管疾病的发病概率提高，所以对于身体还会有生命健康的威胁。

女性容易得妇科疾病

因为女性的生理结构比较复杂，也是属于特殊的一种，这样长期处于潮湿的干燥环境下，容易在私处滋生更多的细菌，渐渐就会出现血液的循环不顺畅，这样就会导致妇科疾病的发生。

男性容易得前列腺疾病

久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

如何预防久坐伤身

1、调节座椅高度保持正确坐姿

坐姿不正确会影响全身血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖。但是，一直保持正确坐姿非常难，这个时候可以通过调节座椅高度，强制保持正确坐姿。这样一来，肌肉收紧，有利于减肥。

2、身边放一面镜子

人们在照相以及照镜子时，会想要呈现出自己好的一面，因此不自觉地会导致身体肌肉收紧。所以，可以在工作的地方摆上一面镜子，即时刻可以看到自己，又能促使肌肉收紧，达到减肥目的。

3、时刻抓紧时间运动

适量饮水，不时伸展一下脚，站起来走一走。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下。

4、合理摄入零食

久坐的大敌就是零食甜点。可以多吃些坚果、干果类食品，搭配食用。既有营养，也不易变胖。

5、放松心灵

变胖的原因有很多，我们都知道的饮食过量，运动量少是导致肥胖的主要原因，其次还有身体的代谢出现问题也会导致肥胖，还有一个原因就会压力太大。很多人的体内积聚了很多的压力，没有办法释放，也会导致肥胖。所以在工作之外，我们要学会放松自己。

久坐吃什么好

1、莴苣

莴苣具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

2、空心菜

空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

3、韭菜

韭菜有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

总结：久坐的危害你现在都知道了，以后应该怎么做相信你也了解了吧！久坐的危害其实很多人都是知道的，但是由于比较懒，或者是实在太忙了，还是会持续久坐的这个状态。建议大家一定要对这个问题重视起来，不能再久坐。