趴着睡觉的危害 这样做小心会伤眼

中午的时候进行午休，你是怎么睡觉的呢?多数人在公司上班没有床，只能趴在桌子上面将就一会儿，不少学生也是这样，其实趴着睡觉是有很大的危害的。平时如果在睡眠上面不注意，有可能会让身体慢慢的垮掉。失眠怎么办?带着疑问，让我们来看下面的内容介绍吧!

趴着睡觉的危害

眼睛疾病

趴着睡觉会伤眼，因为我们的面部向下或者是侧着睡的时候，眼睛都是会受到压迫的。平时躺在床上睡觉，眼睛没有压力，趴着睡觉，眼睛就感觉到发胀、不舒服。偶尔这样睡一下可能感觉不明显，但是长期都趴着睡觉，你可能会发现视力下降。

研究发现，长期趴着睡觉的人，患上青光眼以及白内障的可能都要比旁人高，所以建议大家在睡觉的时候不要再趴着了，一定要创造条件躺着睡。比如说把椅子稍微放低一些，或者是睡在沙发上面，只要你的眼睛感觉轻松就可以了。

呼吸道疾病

趴着的时候人的呼吸会不顺畅，因为呼吸道是在胸口这个位置的，趴着的时候我们的胸口处于一种折叠的状态，自然呼吸就会受到影响了。如果正在感冒，或者是患有肺炎，趴着睡觉甚至会有喘不过气的感觉，希望大家在这一块要注意。

消化道疾病

午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来帮忙消化吸收，至少需一小时才能把胃部食物排空;若餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫。

增加蠕动负担，又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收，易因心脏供血不足，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。

手臂桡神经疾病

趴在桌上，以手臂当枕睡，会因压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，致使大姆指与食指酸痛麻，无法拿筷、笔，并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。

此外，趴桌午睡时，脸的颜面神经受压迫、损伤，引发神经麻痹或脸部变形，单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小，易引发宿疾。

心脑血管慢性疾病

中午是人体全身血液循环快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足。

引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻。

所以长期采取趴着的姿势睡觉，是可能导致心脑血管疾病的，中老年人一定要注意了。另外本来就已经患有心脑血管疾病的朋友更加要小心，别因为睡觉的姿势不正确而导致疾病加重。心脑血管疾病现在非常多发，后果也是比较严重的。

增加疲惫感

其实这种睡姿不但不能缓解疲劳，反而会增加疲惫感，因为这种睡姿会导致肌肉、汗腺等处于紧张的状态，从而使人醒来后出现没有睡醒的状态。

椎肌肉神经疾病

长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。

一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。

又趴桌睡时，头部扭向一边，造成两边肌肉不平衡，一边收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，令颈部后面肌肉疲劳过度，将重力全部集中在颈椎的骨头上，时间一久将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。

又因长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。

失眠怎么办

①睡前喝一杯牛奶

生活中有失眠的情况出现，我们可以适当的喝一点牛奶，牛奶中含有丰富的营养物质，它含有的物质可以满足睡眠时的身体所需，而且牛奶中含有的物质可以帮助我们快速的进入睡眠。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠的朋友喝了牛奶可以缓解症状。

②睡眠前有点仪式感

大家在睡觉之前应该有一点仪式感，在睡觉之前，我们应该把手机充电放好，换上睡衣，这个时候应该盖上被子，关上灯。大家在做完这一系列的动作之后，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示，能够快速的让人们睡觉。对了，把手机放下尤其重要。

还有一些人在睡觉的时候喜欢开着灯，我们要知道，这样会严重的影响到人们的睡眠，除非说你特别的害怕关灯睡觉，不然你好还是关灯睡觉。主要是我们的眼睛周围会有感光细胞，就算闭上眼睛也会受到光线的影响，这样也是会影响到我们的睡眠的。

结语：趴着睡觉有这么多的坏处，以后千万别再这样做啦!其实现在有很多的折叠午休椅，折叠之后是很小的，方便收纳，使用的时候打开就可以了。如果可以的话，建议大家使用这种躺椅来睡觉，当然如果能睡在床上那么就更好了。