上火的原因 还在做这件事当心火气居高不下

到了冬季人们比较容易出现上火的情况，能够引起人们上火的原因有很多，它不是单一的因素导致的，上火之后我们会感觉自己的身体比较干燥，火气很重，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解上火的情况，吃什么好?下面会有详细的介绍。

上火的原因

1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物

喜欢吃辛辣食物的人比较多，并且有的人则是无辣不欢，如果一顿不吃辣生活就变味，总是吃辛辣食物会导致我们肌肉刺激的情况，这样会增加血液循环，吃太多的辣就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这我们在平时的饮食应该清淡一点。

2.喜欢吃一些干果

人们的生活水平提高了，平时也是想吃什么就吃什么，多数的人会经常吃干果类的食物，比如说瓜子等，对于一些放假在家里面的人来说也是比较喜欢拿吃瓜子来打发无聊的时光。吃瓜子就是造成身体上火的一个原因，平时的时候少吃干果瓜子一类的零食。

3.平时的时候不喜欢喝水也会引发上火

有一些人在生活中没有养成很好的喝水习惯，有些人因为工作和生活忙起来就不太喜欢喝水了，饮水量比较小，很有可能会导致我们的身体中缺少水分，一旦长期缺水会影响体内的一个正常的新陈代谢，时间一长就会引起恶性循环，而且会造成人上火气大，此时一定要及时的补充水分来维持人的正常需求。

4.平时的时候吃太油腻的东西，不喜欢吃水果类

很多人一天不呼收购价 就难受，天生的肉食主义者，如果说平时的时候大鱼大肉就忽视蔬菜和水果的一个下宾摄入量，维生素就会缺失，会导致人体长期缺乏维生素会影响一个身体胶原蛋白的生成，时间久了就会容易出现一个牙龈出血和口腔粘膜出血的一个情况，长此以往就会造成胃消化功能，出现消化不良的一个不正常的症状表现，这样一来就会容易身体上火了。

5.如果平时喜欢喝酒也会造成身体容易上火

平时的时候喜欢喝酒的人也是很容易上炎的，因为喝酒的时候就顾不上吃饭了，而且如果说吃太多肉一类的食物就会造成营养过剩的情况，身体里如果说规程太多的脂肪就会影响一个身体还的新陈代谢，喝酒的时候还喜欢抽烟，人在受到香烟和酒精的刺激下就会容易上火。

6.喜欢吃甜食也是引起上火的原因

平时的时候如果说一个人喜欢吃甜食也是造成身体容易上火的一个重要的原因，这是因为体内处于高糖负一个情况下就会导致痤疮这样的病情加重，所以说也更加容易造成身体的上火，平时喜欢吃甜食和奶制品的人是很容易上火的，所以说一定要少吃。

上火吃什么

第一种、冬瓜

作为蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中医认为冬瓜有很好的清热解毒的作用，适量的吃冬瓜可以清火。

第二种、绿茶

在众多的茶叶种类中绿茶性凉，经常喝绿茶能够清除身体的火气，尤其是对口苦和喉咙痛的症状为明显，需要注意脾胃虚寒的人好不要喝绿茶。

第三种、白开水

第四种、豆制品

由于气候的原因，上火的现象比其他季节更频繁，可以多吃豆制品，因为大豆食物中含有的成分能够有效的去除身体的火气，起到很好的降火作用。

第五种、西红柿

本身西红柿就属于常见的蔬菜，丰富的维C和维A成分能够预防因上火导致的牙龈出血现象，对于口腔问题有好的预防作用，而且经常吃西红柿有清热解毒的作用。

第六种、苦瓜

苦瓜被大众熟知的作用就是败火，性寒又能清热解毒，对于小便赤黄、眼睛发炎及喉咙疼痛都有很好的缓解效果。

第七种、牛奶

牛奶有滋阴和清热通便的作用，多喝性平味甘的牛奶有去火的效果，切记不要将牛奶冷冻。

上火怎么办

早睡少熬夜

熬夜追剧，通宵玩游戏都是大忌，熬夜会引起内分泌失调。经常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。

忌油腻，多吃清淡

上火的另一个原因就是吃了太多油炸，油腻的食物，比如烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这样会火气非常大，所以上火期间，少吃油腻食物，多吃青菜等清淡一点的食物，是非常容易降火的。

多喝茶

茶叶有很多的去油腻和降火功能，在饮食之后，和几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。

泡菊花、薄荷喝

菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

多吃凉性水果

多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

多运动

定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

结语：上文已经为大家介绍了上火的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现上火的情况了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意多喝水，多吃一点水果和蔬菜，一旦出现了上火的症状，要尽早的治疗。