养生常识 坚持这样做身体更健康

春节期间，多数人都忙着团圆、聚餐，对于养生这一块有所忽视，导致春节结束之后，身体会出现一些小问题。春节养生其实也很简单，大家可以做一个简单的了解。春节饮食技巧有哪些?怎么吃才能更加健康呢？带着疑问，让我们来看下面的内容!

春节养生

加强锻炼

春节期间我们要注意抽出一些时间来锻炼身体，不要找借口说自己很忙，其实即使只锻炼20分钟也是很有益处的。利用碎片的时间来锻炼身体，让体质增强，这是很好的养生方法，太极拳、瑜伽、健美操、羽毛球等都是可以的，适度锻炼即可。

起居有常

春节的时候很多人都会犯的一个错误，就是把自己平时的作息规律给完全打乱了。晚上的时候睡觉时间很迟，和亲友在一起聊天，于是就忘记了时间。早上的时候又一直不起床，赖在被窝里面直到中午，这是很不好的，完全没有规律了。

因为人的作息改变的太多，会让身体在短时间内难以调节，会导致身体和心理都有很大的压力。后期再调整回去的时候，也会比较费劲。所以建议大家把作息时间尽量和平时保持一致，即使有一些误差，也不要差太多，这是很重要的哦。

防风御寒，多晒太阳调情绪

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。此时，保健养生应防风御寒。衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜‘下厚上薄’，起到滋阴养阳的作用。

酒加冰块降低浓度

在用餐当中，饮料也是必要的;怕胖的人，建议选择矿泉水或无糖的乌龙茶，若要喝酒助兴的话，就多加一些冰块，以降低酒精的摄取量。

饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环。选择红葡萄酒为适宜。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，后一定要吃一点米饭。

控制零食

春节假期，家家户户都会采办年货，因此都会准备很多的瓜子、糖果、坚果类的零食。如果零食食用过多，会导致正餐摄入不足，并且糖果、巧克力等零食含糖量较高，甜食吃多了也容易发胖，所以不宜多吃。

春节是传统佳节，一桌精心烹制的大餐也多用来显示节日的喜庆气氛，但总体而言，吃喝可以丰富，不可以无度，不要因为是假期就过度放纵自己，要严格‘管住嘴’，饮食还是要注意定时定量，荤素搭配，水果摄入充足。绝不为了贪一时口腹之欲赌上健康的代价。

每天的食谱应均衡，多吃果蔬，搭配适量鱼肉或者去皮鸡鸭肉;偶尔吃牛羊肉类;如果有心脑血管疾病患者需避免高胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄和肥肉等，尽量少吃或不吃，它们是血脂升高的源头。此外肾病患者要严格控制自己的蛋白摄入量，避免一时的痛快，导致病情加重。

春节饮食技巧

1、八分饱

春节切勿暴饮暴食，每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷(五谷食品)主食不可少。可多吃富含纤维素(纤维素食品)、维生素(维生素食品)的新鲜蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。

2、少糖、少油

少糖、少油(油食品)、少盐分，永保身体健康(健康食品)。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病(糖尿病食品)、高血压产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烤、烫、炖、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调好不加味精，以防麸酸钠超量。

3、多喝茶

多喝白开水或是茶。每日饮水(含汤)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘(便秘食品)，对高血压的人特别重要。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏与泌尿道结石的预防和治疗有帮助。

4、零食要节制

拒绝零食陷阱。糖果、麻佬、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中吃了令人肥胖的热量哦。

5、食材质量

新鲜食物虽营养，但每次好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此，剩菜要用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。此外，厨房好准备两套砧板与刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。

结语：春节养生的技巧已经给大家说明了，现在你都清楚了吗?其实养生是一个长期的过程，不要以为春节的时候可以随意一点，后期再调整，这样是不利于健康的。希望大家都能按照正确的方法过春节，身体越来越健康哦!