久坐的危害 久坐竟会导致这处变形

如何预防久坐伤身?久坐是现在很多人都无法避免的一件事情，而且久坐对于健康的危害很大，所以说我们都应该学习一下关于久坐的知识。久坐吃什么?有的食物能缓解危害哦!各位久坐的朋友们，今天小编整理的文章你要好好的阅读!

久坐的危害

脊椎变形

坐着看似是很轻松的，但是实际上如果坐着的时间太长了，我们也会感觉到累。累的时候不少人会自然的弯腰驼背，因为这样会省劲儿一点的，但是不正确的坐姿会让人的脊椎变形，患上腰椎间盘突出症，常常会有腰痛的症状出现。

便秘

久坐的人群比较容易便秘，一个人如果想要保持大便通畅，首先是在饮食上要注意，然后就是多锻炼身体，哪怕只是简单的走动，也能促进肠道的蠕动，但是久坐不动，肠道蠕动的速度就减慢了，自然就可能会造成便秘问题的出现。

肥胖

久坐会让人发胖，这是很容易理解的，因为人在运动的时候会消耗脂肪，但是不动的时候就会让脂肪堆积了。常常久坐的人，其实就是活动的时间非常少的，如果再加上在饮食上面不是那么注意，那么是肯定会长胖的，大家要注意哦。

精神不佳

如果说你在平时总是坐着不动，重复做着一样的事情，周围的环境也没有改变，那么很快就会感觉到疲劳了。因为人需要不断的受到刺激来保持清醒，如果什么都是一样的，自然就会无聊，然后犯困。久坐的人，就很容易会精神不佳。

心血管疾病

长时间的久坐上班，加上精神注意力的高度集中，这样是会影响血液的循环速度，而且还会导致静脉曲张等一些问题，这样都是会使心血管疾病的发病概率提高，所以对于身体还会有生命健康的威胁。

女性容易得妇科疾病

因为女性的生理结构比较复杂，也是属于特殊的一种，这样长期处于潮湿的干燥环境下，容易在私处滋生更多的细菌，渐渐就会出现血液的循环不顺畅，这样就会导致妇科疾病的发生。

男性容易得前列腺疾病

久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

如何预防久坐伤身

1、调节座椅高度保持正确坐姿

坐姿不正确会影响全身血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖。但是，一直保持正确坐姿非常难，这个时候可以通过调节座椅高度，强制保持正确坐姿。这样一来，肌肉收紧，有利于减肥。

2、身边放一面镜子

人们在照相以及照镜子时，会想要呈现出自己好的一面，因此不自觉地会导致身体肌肉收紧。所以，可以在工作的地方摆上一面镜子，即时刻可以看到自己，又能促使肌肉收紧，达到减肥目的。

3、时刻抓紧时间运动

适量饮水，不时伸展一下脚，站起来走一走。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下。

4、合理摄入零食

久坐的大敌就是零食甜点。可以多吃些坚果、干果类食品，搭配食用。既有营养，也不易变胖。

5、放松心灵

变胖的原因有很多，我们都知道的饮食过量，运动量少是导致肥胖的主要原因，其次还有身体的代谢出现问题也会导致肥胖，还有一个原因就会压力太大。很多人的体内积聚了很多的压力，没有办法释放，也会导致肥胖。所以在工作之外，我们要学会放松自己。

久坐吃什么好

1、莴苣

莴苣具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

2、空心菜

空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

3、韭菜

韭菜有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

结语：久坐的时候我们常常会在心里说，等有时间了就去运动，但是真正有时间的时间往往又会觉得还是歇一歇吧，导致一直都没有去锻炼。如果想要真正的缓解久坐带来的各种危害，建议大家在其他的时间里面要多锻炼身体，这是很重要的。