消化不良怎么办 少吃这些食物能避免消化不良

消化不良怎么办?马上就要过年了，这个问题相信很多人都是需要了解一下的，因为家里的好吃的实在是太多，一不小心就会消化不良。消化不良的原因比较复杂，在得了一些肠胃疾病的时候，也可能会导致消化不良，具体请看下面的文章吧!

消化不良怎么办

避免食用某些食物

我们的肠胃在消化不同的食物时，感觉是不一样的，比如说米粥、青菜就很容易消化，但是像五花肉、油炸食品以及西兰花等就比较难以消化。所以说为了避免消化不良，我们应该要少吃那些不好消化的食物，多吃易消化的食物。

按摩

消化不良的时候肚子会很胀气，这个时候用手掌进行按摩，其实可以很好的缓解症状哦!不要小看了按摩的效果，在我们反复的按摩时，肠道的蠕动速度会加快，肠胃中的食物会更快的被消化掉，这样消化不良的症状很快就会消失了。

检测胃酸

胃酸的分泌情况和消化不良之间也有很紧密的关联，比如说长期存在胃酸分泌不足的情况，或者是胃酸分泌过多，都会让肠胃感觉到很不舒服。因此，反复的出现消化不良，我们应该要考虑到可能是肠胃出了问题，需要去检测一下胃酸。

科学的饮食

在吃东西的时候，我们一定要注意方法，不能乱吃，这样可以缓解消化不良的问题。比如说一日三餐我们要安排好时间，相隔不要太近，等到肚子里面的食物基本消化了，才能吃下一顿。另外就是每次吃东西，不要贪多，吃饱了就行了。

消化不良的症状

腹胀

消化不良的一个主要症状就是腹胀，肚子里面好像有很多的食物堆积在里面，消化的特别慢，摸起来肚子是圆鼓鼓的，这就是典型的消化不良。一般来说一顿饭需要两个小时到四个小时的时间来消化，但是消化不良的人需要更久时间。

呕吐和反酸

如果食物进入我们的肠胃之后快速的被消化了，其实我们不会有什么特别的感觉。但是当食物没有被消化掉的时候，就会堆积在肠胃内发酵，从而产生一些难闻的气味，使人出现口臭的问题，还会让人想要呕吐，这也是很常见的症状。

便秘和腹泻

食物一直堆积在肠胃里面，没法正常的被人体吸收和消化，于是就会产生便秘的问题，这点相信多数人都是可以理解的。这样的情况如果长期维持，没有得到解决，那么肠胃功能就会出现紊乱的情况，可能还会时常伴随腹泻的问题。

营养不良

这主要针对长期消化不良的患者，食物得不到充分的消化分解，从而就不能充分吸收，长期吸收不好，营养自然跟不上。

消化不良的原因

1.饮食不当

首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。

其次，食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，会造成体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。

三餐不规律或有暴饮暴食的习惯，容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆积在胃肠难以消化。

2.精神紧张

长期精神紧绷、压抑的状态，会使人的神经系统和内分泌系统失控，继而引发胃肠消化不良的症状。

3.药物因素

像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候，也会刺激胃肠道粘膜，使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。

4.胃酸过多

正常情况下胃酸可以促进食物的消化，但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底，终产生消化不良症状。

5.幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌会损伤胃肠粘膜并诱发炎症，除了造成消化不良，还会提高患胃癌的可能性。

结语：消化不良的症状也许每次出现的时间都不会很长，一个小时就会消失了，但是如果这样的情况反复出现，也是很让人头疼的。所以我们应该要找一下消化不良的原因，然后去解决这个问题。消化不良怎么办，现在你都清楚了吧!