湿气重的症状 头发油腻也许是这个原因导致

湿气重的的原因是什么?不少人都发现自己有湿气重的症状，但是却不知道为什么，其实引起湿气重的背后原因有很多，每个人的情况可能都是不一样的。湿气重吃什么?如果你有这样的疑问，那么就让我们一起来看下面的内容介绍吧!

湿气重的症状

头发油腻

如果说你的头发总是很爱出油，即使早上刚刚才洗过，下午又油腻腻的了，那么就可能是因为体内的湿气太重导致的。我们知道湿气重了之后，是需要排出去的，头发上多余的油脂，其实就是湿气在排出去的一个过程，这是典型的湿气重症状。

皮肤长斑点

如果说你发现自己的皮肤近期变得很差，并且还有斑点出现了，那么除了日晒以及保养就没有做好之外，可能和湿气重有一定的关联。斑点就相当于身体在给我们发出一个信号，告诉我们要注意去除湿气了，湿气好转之后，斑点也会消失。

眼袋、肥胖

湿气在体内的时候，人的代谢能力会下降，这就导致了肥胖问题，即使吃的食物和平时一样，也会发现自己变得更重了。在眼睛的周围会有水肿的情况，眼下可能会有眼袋。总之湿气重了之后，身体会有各种症状，是比较容易发现的。

湿气重吃什么

1、地瓜

如果我们体内的湿气比较重，那么这个时候可以多吃一点地瓜，地瓜可以帮助我们清除身体中的湿气，它会有这样的功效，主要是因为它本身含有丰富的纤维，它能够促进肠胃蠕动，有助排便。大家可以多吃烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麦

燕麦可以说是非常有营养的食物，它含有的物质可以帮助我们滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，大家可以配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。我们可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，这样能够除去身体中的湿气。

3、薏仁

一旦出现了湿气重的情况，我们可以多吃一点薏仁，这个物质可以帮助我们促进体内血液循环、水分代谢，具有非常好的消肿利尿效果，薏仁中的物质有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，我们可以适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

6、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

湿气重的原因

第一、重口味食物

现在很多人都比较喜欢在外面吃饭，而餐厅为了招揽生意自然会在调料上下功夫来帮助提升菜品的口感，这样一来势必就会出现加入太多调料的情况，而人如果经常这样吃的话，口味自然也就会变得更重一些，时间一长肠胃势必也会受到影响。

所以说，身体当中的水分就没有办法通过正常代谢排出去，从而导致湿气重问题出现，所以建议大家在平时一定要饮食清淡一些。

第二、不想运动

很多人一说起运动就会以自己没有时间为借口拒绝运动，但是，如果人没有经常运动的话，身体当中的水分是没有办法得到较好清除的，长此以往，势必会导致身体当中的湿气变得越来越严重。

所以，为了保证你身体的代谢能够正常一些，建议大家一定要养成锻炼的好习惯，这样才能够让身体当中的水分可以通过汗液来排泄出来，让你拥有健康的身体。

第三、血气不足

如果你本身口味清淡，而且也喜欢运动，依旧有体内湿气太重问题出现，那么，这样的情况下你就要看是不是自己存在血气不足问题了，因为血气不足的朋友在平时生活当中经脉运行往往也会不顺畅，脏腑功能自然也会减弱，这样就会让器官代谢变慢，从而导致身体内的水分没办法正常排泄出去。

总结：湿气重的症状有很多，其实都是一些危害，对于我们的身体健康影响比较大。我们应该在平时就注意避免湿气重的情况产生，比如说加强身体锻炼，即使上班很忙，下班了之后也要抽出半个小时的时间锻炼身体，这样我们的体质才会比较好。