眼疲劳的原因 电脑用得多会导致这个后果

眼疲劳怎么办?当我们的眼睛感觉累了的时候，手上的事情就不想再做了，心情也会不好，所以及时的缓解眼疲劳是很有必要的。眼疲劳的原因有哪些?我们的眼睛是心灵的窗户，我们应该要好好的爱护它，更多内容请看下面的文章介绍吧!

眼疲劳的原因

长期面对电脑

现在已经是电子化的一个年代了，不再像从前，多数数据已经从纸上转移到了电脑上面。这就导致我们在上班以及上学的时候，都要大量的接触电子屏幕。长期的使用电脑是很伤害眼睛的，会让我们的视力下降，还会造成眼睛疲劳。

阅读姿势不正确

阅读的时候姿势不对，会让你的眼睛出现问题。比如说正确的姿势应该是后背挺直，眼睛和书本、电脑保持五个拳头以上的距离，但是如果你弯腰驼背的，眼睛离的很近，那么就很容易造成眼睛疲劳，时间长了之后还会导致近视。

个人用眼卫生习惯

个人的用眼习惯对于视力的好坏来说也是很重要的，我们不能以为眼睛视力好是理所当然的，而且应该要注意好好的去保护眼睛。比如说在光线太暗以及太强烈的地方不要用眼，还有摇晃的车厢里面也不能看手机，不要用手去搓揉眼睛。

眼疲劳怎么办

闭目养眼

如果我们在玩手机或是正在看电脑的时候，突然出现了眼睛疼痛、流泪、畏光等症状，这时我们可以多做一些闭眼眨眼的动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看，而应该放下手机，让眼睛缓和一下。

做眼保健操

平时在出现眼部疲劳的时候我们也可以做一下眼保健操，眼保健操可以帮助我们眼部周围血液循环，能够有效的消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。

手掌按摩

当我们的眼睛出现沉重感的时候，这个练习是有很棒的效果。首先，将你的双手来回搓热。然后把你的眼睛闭上，之后把已经搓热了的双手放到眼睛上，让你的手指越过额头，确保没有光线进入。

这是黑暗和温暖的结合，使你的眼睛得到放松。同时，着重呼吸，尝试一下瑜伽的调息技巧：正常吸气，快速呼气，收缩腹部，将肺部的空气推出，这样做上五分钟。

用茶水敷眼

将毛巾浸入茶水中，躺平后将毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但注意不要让茶水流入眼中。同时在浸入毛巾前，先让茶水冷却一会儿。

近+远距焦点

右臂弯曲，食指直立在面前，左臂伸直座相同动作，在面前形成交叉点。然后使用上面说的调戏方法，呼气眨眼时注意力聚焦在右手食指，当睁开眼睛吸气时，注意力聚焦在左手食指，重复两三次。

调整手机亮度与对比度

手机屏幕太亮会对眼睛产生一定的刺激，建议把手机屏幕、电脑屏幕都调成绿色环保护眼的色调，以保护眼睛，减少刺激。

旋转眼球

为了加强你眼睛的运动范围，想象你正处在一个大钟的中心。始终保持头脑清醒，使目光保持在12点位置，在那里保持两秒钟，并使用调息方法进行三次呼吸。

然后，旋转你的眼球到3点的位置，6点位置和9点位置，都进行调息法呼吸。顺时针和逆时针交替，重复这样的动作，每回做三次。

经常用眼，多吃黄色玉米

由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

极目远眺

做完眼保健操后，可以看看远处的绿色植物，以调节视网膜细胞的功能，促进视力的恢复，缓解视疲劳。

经常挤眼睛

剧烈闪烁几秒钟，润滑和清洁你的眼睛。养成定期这种做法的习惯，每10秒钟做一次或两次。这对佩戴隐形眼镜或近视眼镜的人以及任何长时间用眼的人来说尤其重要，也包括每个在电脑桌面工作的人。

总结：眼睛疲劳的原因大家现在已经都了解了吧!其实很多人都是在一开始不在乎眼睛的健康，等到眼睛视力下降了才知道后悔。我们平时就应该时刻的提醒自己，不要拿自己的健康开玩笑，即使视力很好，也要注意讲究用眼卫生哦!