午睡睡不着怎么办 午饭后休息能解决这个问题

午睡是一个很好的习惯，在午睡之后，我们的精神会十分饱满。午睡睡不着怎么办?如果你好不容易有了一个休息的时间，但是却失眠了，想想就觉得心烦。午睡的注意事项是有很多的，如果你想了解午睡的作用，就请看下面的文章介绍!

午睡睡不着怎么办

午饭后休息10到20分钟再睡

午睡的时间大家要注意选择，如果睡眠的时间选的不对，就可能会有睡不着的情况发生。一般午睡都是安排在午饭之后的，我们刚刚吃过东西的时候肠胃在进行消化，这个时候睡觉一般都是很困难的，至少要等到十至二十分钟之后再睡觉。

全身放松

全身放松也是一个能帮助入睡的方法，不要感觉到很紧张，或者是很着急，这样的情绪只会让自己更加睡不着。你可以先静静的坐两分钟，然后闭上眼睛冥想，想象一个让自己很放松的场景，然后慢慢的你就会感觉到犯困，进入睡眠了。

午睡的作用

解压力

午睡能帮助缓解人的压力，因为我们很多人在平时都是比较忙的，这就导致神经常常处于很紧绷的状态。在这个时候我们非常需要一个休息的时间，让我们的压力得到释放。午睡就是一个很好的机会，能让我们放松下来，不再那么紧张。

有效保养身体

我们的身体在运作了一个上午之后，如果能在中午稍作休息，那么下午就会有精神的多。因为连轴转是很累的，会透支健康，想要身体好，及时的保养很有必要。午睡就是一天中保养身体的一个好时机，暂时的放下负担，让大脑和身体都休息休息，劳逸结合。

效率翻倍

有些人认为自己已经很忙了，必须要抓紧每一分钟来工作、学习，哪里还有时间来午睡呢?这样的想法其实是错误的，即使是机器也需要定期的休整和保养，更别说是人了。所以一天抽20分钟午睡，不仅不会耽误时间，反而睡醒后工作效率会加倍。

增强记忆力

午睡很多人都认为是让身体休息，肌肉得到放松，其实对于我们的大脑来说也是很好的放松。大脑在午睡之后可以消除疲劳的感觉，记忆力会提升，这对于需要记住一些工作内容、学习内容的人来说很有帮助。

提高创造力

午睡相当于小憩一会，人体在工作一段时间之后，思维容易陷入其中，在稍微休整之后思维或许会柳暗花明。午睡有助于神经系统的休息，因此，短暂的休息可以让大脑轻松一刻，恢复能量，有助于迅速走出思维僵局。

午睡注意事项

注意睡眠环境

很多人睡不着是因为条件不是和好，如果条件不好我们可以找一个枕头或是靠垫之类的，不过在睡觉的时候一定不要压倒脸部，对环境有要求的人可以把窗帘拉上，如果有噪音可以使用耳塞。

午睡后慢慢起

在醒后稍微迷瞪一会儿，缓过神了，再来回归到工作状态。可以洗把脸，整理一下头发，还可以嚼口香糖，喝杯热茶，或者来杯白开水，出去走几步再回来，或者听听音乐缓缓神。

午睡不要超过1小时

午睡固然好，但是物极必反，可以定好闹钟，在到时间点了让同事叫醒自己，不能贪睡，不要超过一个小时，超过一个小时容易出现头昏脑涨的情况，这时势必影响整个下午的工作效率。

不要趴着睡

趴着睡的时候会使眼部受到压迫，无法起到眼部休息的作用，而且俯卧的姿势会压迫到心胸，呼吸不畅，以手做枕头也会使血液循环不畅，使得双手发麻。

午睡心慌

如果休息还会有心慌的感觉，建议尽快去医院内科检查心电图和心脏彩超，然后再具体分析。临床上，心脏有器质性病变，或者神经功能紊乱，就会出现这种情况。

心慌是一种常见的心理反应，也是一种常见的临床症状。单纯的心慌并不会对人的身体健康产生什么影响，但是过度心慌就可能引发疾病。单纯出现心慌，多见于心律失常。而我们经常可以遇到心慌时，同时伴有其他的一些表现，而这些表现，则有助于我们对自己的病情有一个大致了解。

专家说，引发心慌的原因有很多，部分患者是由于其他疾病的引发，冠心病、心脑血管疾病、心脏病等都会引发心慌。当然有的患者是由于自身的情绪所致，忧郁、过度悲伤等容易引起心慌。心理承受能力差，心理素质低，在遇到紧急情况的时候心慌不定。

总结：午睡的时候如果你也有睡不着的情况，那么一定要试试看文章里面提到的几个方法，能让人快速的入睡哦!午睡这个习惯大家应该要保持，坚持午睡的人，一般精神都会更好，压力也会比较小。每天即使只有十分钟，也应该午睡一下。