久坐的危害 长期这样做可能会引起肥胖

久坐就是指长时间的坐在一个地方不动，现在工作的时候基本上多数人都是这个状态。久坐的危害是什么?总是坐着不动，我们的身体会出现一些问题。久坐吃什么好?为了缓解这种问题，我们应该尝试一下食疗。如何预防久坐伤身?

久坐的危害

肥胖

久坐的时间长了，很有可能会导致肥胖。这一点相信不用多说，大家都能理解，因为在坐着的时候，我们的身体是不动的，没有能量的消耗，自然就会导致脂肪堆积了。因此针对这个问题，大家应该尽量多抽时间活动身体，走动走动。

精神不佳

久坐还会让人感觉到疲劳，精神不好。因为我们坐着的时候，身体不动，可能只是手指头在敲键盘，这样身体其他部位的血液循环都是比较慢的，慢慢的人就感觉到很累了。所以说我们要经常起身来回走一走，这样能缓解疲劳的问题。

脊椎变形

脊椎变形是久坐的一个很严重的后果，这是针对那些每天久坐的时间特别长，而且坐姿也有问题的人来说的。其实现在很多人都会每天加班，弯腰驼背的面对电脑，出现脊椎变形也不是什么稀罕事了，一检查就会发现颈椎病之类的情况。

便秘

久坐的朋友还会有便秘的问题，这是因为坐着的时候我们的肠道也会处于一个相对静止的状态，蠕动的速度就减慢了。而且当一个人经常活动的时候，肠道也是在动的，就不容易出现便秘问题了，这一点希望大家要注意一下。

心血管疾病

长时间的久坐上班，加上精神注意力的高度集中，这样是会影响血液的循环速度，而且还会导致静脉曲张等一些问题，这样都是会使心血管疾病的发病概率提高，所以对于身体还会有生命健康的威胁。

女性容易得妇科疾病

因为女性的生理结构比较复杂，也是属于特殊的一种，这样长期处于潮湿的干燥环境下，容易在私处滋生更多的细菌，渐渐就会出现血液的循环不顺畅，这样就会导致妇科疾病的发生。

男性容易得前列腺疾病

久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

如何预防久坐伤身

1、调节座椅高度保持正确坐姿

坐姿不正确会影响全身血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖。但是，一直保持正确坐姿非常难，这个时候可以通过调节座椅高度，强制保持正确坐姿。这样一来，肌肉收紧，有利于减肥。

2、身边放一面镜子

人们在照相以及照镜子时，会想要呈现出自己好的一面，因此不自觉地会导致身体肌肉收紧。所以，可以在工作的地方摆上一面镜子，即时刻可以看到自己，又能促使肌肉收紧，达到减肥目的。

3、时刻抓紧时间运动

适量饮水，不时伸展一下脚，站起来走一走。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下。

4、合理摄入零食

久坐的大敌就是零食甜点。可以多吃些坚果、干果类食品，搭配食用。既有营养，也不易变胖。

5、放松心灵

变胖的原因有很多，我们都知道的饮食过量，运动量少是导致肥胖的主要原因，其次还有身体的代谢出现问题也会导致肥胖，还有一个原因就会压力太大。很多人的体内积聚了很多的压力，没有办法释放，也会导致肥胖。所以在工作之外，我们要学会放松自己。

久坐吃什么好

1、莴苣

莴苣具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

2、空心菜

空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

3、韭菜

韭菜有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

总结：久坐对于健康的危害是非常大的，如果说你在平时也不得不处于一个久坐的状态，那么一定要记住，每隔一个小时就起身活动几分钟，这样就能有效的减轻久坐带来的伤害了。今天的内容就是这些，希望能帮到大家哦!