抵抗力差怎么办 多喝水竟有这个效果

抵抗力差的人是很多的，现在不少人平时感觉到自己的身体虚，其实都是跟抵抗力差之间有一定关系的。抵抗力差怎么办?如果你想提升自己的抵抗力，那么一定要知道一些好的方法才行。抵抗力差的原因是什么?一起看文章了解吧!

抵抗力差怎么办

多喝水

平时喝水比较少，那么人的抵抗力就有可能会下降。因为水分不仅能缓解我们的口渴，还能滋补身体的各个部分，让器官功能保持正常。如果说水分不足，甚至出现了严重的脱水问题，那么健康是会受到严重影响的，抵抗力也会下降。

戒烟

抽烟是一个很不好的坏习惯，现在已经倡导戒烟很久了，不过还是有一些人没有去改。吸烟的时候，烟雾中的各种有害物质会不停的伤害我们的身体，导致各种疾病的发生，越是抽烟时间长的人，身体受到的伤害往往就越大，抵抗力就越差。

多休息

充足的睡眠对于提升我们的身体免疫力是有很重要的作用的，因为研究已经发现，我们的身体具有一个自我修复的功能，但是这个功能在睡眠中能更好的发挥。如果长期的睡眠不足，那么你的身体就会有各种损伤没法修复，抵抗力就会很差。

每天都应该在11点之前睡觉，保证早睡早起，至少得睡满7个小时。假如在第二天的中午有时间，还可以进行一会儿午睡。午睡需要在床上进行，避免趴着睡眠。不管是睡十分钟还是半小时都是不错的，只有休息足够，抵抗力才会好。

少喝酒

喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。

少吃甜食

甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此不要为一时的口腹之欲而上健康，这是非常划不来的。

多运动

运动可以说是提升抵抗力效果快的一个方法了，想要自己身体更棒?赶紧运动起来吧!可以先从简单的散步、快走开始，然后选择一些自己感兴趣的项目，比如说打乒乓球、羽毛球、骑车或者是游泳等。运动可以提升免疫力，还能让身材更好。

少油脂

吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

抵抗力差的原因

1、交际圈子太狭窄

研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

建议：友谊是增强免疫力的“良药”。浙江医院精神卫生科王志轩医师表示，良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”(人紧张时肾上腺释放的去甲肾上腺 素、肾上腺素等化学物质)对免疫细胞功能的影响。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

2、平日欠下“睡眠债”

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

建议：睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

3、凡事老往坏处想

研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。

建议：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。美国德州大学的教授指出，经常做白日梦有利于精神放松，免疫系统的损耗也就随之降低。

4、有话憋在肚子里

研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。

建议：有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。

总结：抵抗力差的话也不要太过于担心，多数人都是因为对于这方面的知识不了解而导致的。只要你在以后能够按照文章里面提到的正确的生活方式去做，那么你就会发现自己的抵抗力慢慢的就提升了，希望今天的内容能帮到大家!