肝火旺怎么办 多喝水可以缓解这个问题

我们常常会说上火，其实上火还可以分为多种类型，比如说肺火、心火和肝火等等。肝火旺盛是比较常见的，我们应该了解一下肝火旺的症状，以后遇到就会知道了。肝火旺怎么办?如果你想知道肝火旺吃什么，就请看下面的介绍吧!

肝火旺怎么办

一、多喝水

如果你的肝火比较旺，建议在平时要多喝点白开水。因为白开水可以帮助身体补充水分，避免脱水的情况发生。特别是在干燥的季节，如果不喝水，上火的问题会更加严重。喝水的时候要小口、多次的喝，这样更加好吸收。

二、多吃一些新鲜水果蔬菜

新鲜的水果和蔬菜一定要多吃，除了喝水补充水分之外，蔬菜和水果中的水分也是很多的。另外蔬果中的维生素、矿物质等含量也很高，它们能够帮助提升人的免疫能力，预防多种疾病，还可以达到降火的效果哦。

三、多些运动

多锻炼身体也是一种去火的好方法，多数人都以为只有需要减肥的人才需要锻炼，实际上如果你想增强自己的免疫力、让大脑更加灵活都可以去锻炼。坚持锻炼能够让身体的代谢能力更好，多出汗，排出体内的毒素，从而快速的改善上火问题。

四、作息有规律

大多数出现肝火旺盛的人都是经常有熬夜的习惯，在晚上如果经常熬夜不仅会让自己第2天精神不佳，而且还会导致肝脏得不到休息，因为肝脏是在夜间进入修复的，如果经常熬夜就会让肝脏功能不能够修复，也就会让肝火的症状加重。所以在平时要注意不能熬夜，尽量保持在11：00前入睡，按时入睡并且按时早起能够让自己的精神身体处于比较良好的状态，也能够帮助肝脏得到更好的修复。

肝火旺的症状

1.失眠多梦

有些人晚上经常会睡不着，即使是睡着了，也经常会做梦，就是睡不好。这种症状也有可能是肝火旺。如果晚上休息不好的话就有可能会导致第二天的学习和工作效率受到影响。还有，肝火旺的人在晚上还有可能会感觉到头疼，所以有了肝火旺的症状之后就要及时的调理。

2.容易长胖

有一部分人虽然食量很小，也很少吃高热量的食品，但依然很容易发胖。如果你也有这种情况，那么你很有可能肝火旺盛。因为肝火旺盛，是肝功能下降的一种表现。如果肝功能下降了，体内的脂肪就不能正常分解。如果身体长期处于这种状况，就容易发胖。

3.月经失调

月经失调是指月经来的时间不准，有时提早来，有时又延迟来。此外，月经失调还包括痛经以及月经量过少等。不少人都有月经失调的症状，但是一直找不到合适的解决方法，其实，出现这种症状很有可能是因为肝火旺盛。

4.容易动怒

肝火旺盛的人一般很难控住自己的情绪，容易出现注意力不集中，忧思过度或者是无故发怒的现象。如果你身边也有人有这种表现，要体谅他，要劝他降降肝火。

肝火旺吃什么

1、肝火旺吃什么好之草莓

草莓既能养肝,又是去肝火。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物,像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。

2、肝火旺吃什么好之葡萄

葡萄中含有丰富的维生素C，此外，葡萄中还含有很多的微量元素，是一种营养价值很高的水果。葡萄对于肝脏的调节也有很大的好处，是一种护肝的食物。所以肝火旺或者是想要护肝的朋友，平时可以多食用一些葡萄，效果是很好的。

3、肝火旺吃什么好之西红柿

西红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手,用中医的话来说,西红柿的作用就是平肝‘去火’。

4、肝火旺吃什么好之蘑菇

蘑菇是摄取硒的好来源。蘑菇中所含的硒元素,不但数量较高,而且容易被人体吸收,所以应多吃一些。硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用,对正常肝细胞却没有明显影响。显然,补硒可成为人们预防肝癌、防治肝病的有效措施。特别是喜欢喝酒的人,蘑菇能够帮你远离肝病。

5、肝火旺吃什么好之大蒜

大蒜属百合科植物,性辛、温,味辣。肝病病人宜熟用,含维生素A、维生素B1、维生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

总结：在上火的时候吃点大蒜、蘑菇以及西红柿和葡萄都是很好的，它们都属于降火的食物。如果你经常上火，小编建议你要反省一下自己平时的生活方式是不是太不健康，赶快把自己的作息、饮食等都调整一下，能预防再次上火。