消化不良怎么办 科学的饮食方式能缓解这个病

消化不良的情况我们都曾经遇到过，对于食欲比较好的人，消化不良就更经常出现了。消化不良怎么办?出现了消化不良的症状时，我们应该采取一些方法来解决。消化不良的原因是什么?如果你有这样的疑问，就请看下面的文章介绍吧!

消化不良怎么办

注意科学的饮食方式

所谓饮食方式，就是在选择了食物之后，还要注意吃的方法。你应该一日三餐按时按量来吃，不可以节食或者是暴饮暴食。另外剩菜剩饭不要吃，里面的细菌很多。平时尽量减少外出用餐，自己在家里做饭吃，这样可以缓解消化不良。

检测胃酸

如果你总是会有消化不良的情况，那么建议你要去做一个胃酸的检查。在医院里面可以检查出你是不是存在胃酸过多的问题。胃酸过多的人，常吃会有消化不良的症状，这个时候往往需要使用一些药物来进行控制，效果是很好的。

避免食用某些食物

消化不良的症状比较明显的时候，我们在平时的饮食上面也应该要多注意了。因为有很多的食物本身就是比较难消化的，像是粗粮以及油腻食物和甜点，这类的食物一定要少吃或者不吃，多吃一些消化起来比较简单的东西比较好。

按摩

消化不良时，顺着肚脐周围按顺时针的方向进行按摩，这样有利于消化吸收。

消化不良的症状

腹胀

消化不良的一个主要症状就是腹胀，肚子里面好像有很多的食物堆积在里面，消化的特别慢，摸起来肚子是圆鼓鼓的，这就是典型的消化不良。一般来说一顿饭需要两个小时到四个小时的时间来消化，但是消化不良的人需要更久时间。

呕吐和反酸

如果食物进入我们的肠胃之后快速的被消化了，其实我们不会有什么特别的感觉。但是当食物没有被消化掉的时候，就会堆积在肠胃内发酵，从而产生一些难闻的气味，使人出现口臭的问题，还会让人想要呕吐，这也是很常见的症状。

便秘和腹泻

食物一直堆积在肠胃里面，没法正常的被人体吸收和消化，于是就会产生便秘的问题，这点相信多数人都是可以理解的。这样的情况如果长期维持，没有得到解决，那么肠胃功能就会出现紊乱的情况，可能还会时常伴随腹泻的问题。

营养不良

这主要针对长期消化不良的患者，食物得不到充分的消化分解，从而就不能充分吸收，长期吸收不好，营养自然跟不上。

消化不良的原因

1.饮食不当

首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。

其次，食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，会造成体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。

三餐不规律或有暴饮暴食的习惯，容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆积在胃肠难以消化。

2.精神紧张

长期精神紧绷、压抑的状态，会使人的神经系统和内分泌系统失控，继而引发胃肠消化不良的症状。

3.药物因素

像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候，也会刺激胃肠道粘膜，使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。

4.胃酸过多

正常情况下胃酸可以促进食物的消化，但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底，终产生消化不良症状。

5.幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌会损伤胃肠粘膜并诱发炎症，除了造成消化不良，还会提高患胃癌的可能性。

6.环境因素

天气、温度等环境骤变也会影响胃肠道的消化吸收能力，使人胃口下降或消化不良。

总结：消化不良的原因已经给大家介绍了，现在你应该了解了吧!其实平时很多的原因都会造成消化不良，比如说药物使用的不对，或者是环境的突然变化等等。建议大家可以在平时多留意一点，好好的调理自己的肠胃，这是很重要的。