肾虚怎么办 科学的饮食能缓解这个问题

肾虚的问题现在很多人都有，不要以为肾虚是男性才会有的问题，女性朋友同样也会肾虚。肾对于我们来说是重要的，所以必须好好的补肾。肾虚怎么办?采取食疗的方法来调节，效果很不错。肾虚的症状是什么?一起来看文章找答案吧!

肾虚怎么办

1、科学的饮食

肾虚的人在平时往往是不怎么重视饮食的，可能每天都吃是外卖，这样饮食没有营养，无法给我们的肾脏足够的滋补，容易造成肾虚的问题。而且肾在工作的时候还需要很多的水分，如果你喝水也比较少，那么建议以后要多喝点水。

夜间的时候不宜吃太多的东西，比如说在晚饭之后，一般就不建议再吃东西了。可以少量的吃点水果或者是点心，但是不宜吃夜宵。因为吃的太多会给肠胃造成负担，对于肾脏也是一种不必要的压力，还可能忽造成动脉硬化和发胖的问题。

2、黑色食物和枸杞乃是补肾圣品

中医认为，凡是黑色的食物就具有补肾的作用，因此大家在平时可以去多找一些黑色的食物来吃。比如说比较常见的黑米、黑豆、桑葚，还有黑木耳和黑芝麻，这些食物的补肾效果都很好。每日坚持吃一点，换着花样吃，很快就能看到效果。

肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分，如果是肾阳虚就该用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉苁蓉、补骨脂等补充;如果是肾阴肾就该用枸杞、银耳、海参、甲鱼来滋补。养肾要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。

3、利用运动养肾

大家都知道运动对身体有很大的好处，不仅能强健体魄，还能辅助治疗一些疾病。给大家介绍一些有效的调理肾虚的运动方法。双手合十搓热之后放在腰间，用温热的手掌在腰部上下的搓，会感觉到腰部有股暖暖的感觉。一次可以搓200下左右，每天搓2次，对于肾虚有很好的调理作用。

4、警惕药物

俗言道是药有三分毒，在服用药物时要加以注意。没有大碍时尽量不要服用，可以用一些食疗方法，或者物理疗法都是可取的。在必须要长期服用某种药物时，有必要向专咨询后再做决定。

5、生活规律房事节度

生活没有规律会使人伤气、过度的脑力劳动会使血气大伤、房事频繁会伤肾。所以一定要有规律的生活作息，适度的工作休息，有节制的过性生活。才会有效养精护肾。

肾虚的症状

1、生殖功能减退

表现为男子阳痿或阳物举而不坚、遗精和滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。

2、生长发育不良

表现为幼儿发育迟缓、骨骼发育不良，如囟门迟闭、出牙及行走延迟、鸡胸、罗圈腿(俗称“O”形腿)等;智力发育迟缓和发育不良，如痴呆、先天愚型等。

3、水液排泄功能紊乱

有的肾虚患者，由于体内水液利用率较低，新陈代谢低下，故常见小便清长频数，以老年人为多见;此外，尿崩症、糖尿病患者，亦由于内分泌功能失调而导致小便量多，在中医分析，亦属“肾虚”。另一方面，肾虚也可导致水液障碍，导致水肿，常见于慢性肾炎水肿及心功能不全性水肿。

4、呼吸功能衰弱

中医认为，肾具有促使呼吸保持深度的作用。如果出现了肾虚，那么身体纳气的作用就会被减弱，呼吸就会出现浅短的情况，呼多吸少，这种症状在慢性哮喘的患者和含有心力衰竭的患者来说是比较常见的。所以说呼吸功能的衰弱也是肾虚的一种表现，有了相关症状的人群要注意。

肾虚吃什么好

巧克力

巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。在西方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。而它却是“情人节”能让情人们“性”福的好礼物。

蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

韭菜

又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。

总结：肾虚的危害是很大的，特别是对于还没有生孩子的人来说，可能会造成不育不孕的问题。在发现了自己有肾虚的问题时，及时的进行调理，一般改善的效果都是不错的。平时常吃黑色的食物以及韭菜和蜂蜜，对肾虚也有帮助。