不吃早饭的危害 这个坏习惯会让你变老

早上的时候有一些人不会吃早饭，一方面觉得少吃一顿饭没有什么问题，另外就是时间来不及，于是就省了。不吃早餐是有很多危害的，会让我们的身体出现各种各样的问题。不吃早饭可以减肥吗?这个问题是不少人都关心的，晨跑之前可以吃早饭吗?

不吃早饭的危害

加速人体衰老

如果总是不吃早饭，你可能会出现快速衰老的情况。因为我们在早上的时候需要补充大量的营养，但是不吃早饭就会让你摄入的营养元素不足。常吃处于营养不良的情况下，自然人的状态是不会好的，会有面色发黄以及暗沉的情况。

容易患消化道类的疾病

不吃早饭的人往往肠胃也不好，有不少人就是因为饮食不规律而患上的胃病。我们的胃如果每天都能定时定量的吃三餐，那么肠胃的运作就会比较规律。但是一会儿少吃一顿，一会儿又暴饮暴食，这样会让我们的肠胃功能紊乱。

影响大脑的发育

大脑发育需要很多的营养，这些营养基本都是从食物中来的。一日的三餐中少了一餐，大脑得到的营养也就少了一部分。处于生长发育期的孩子，一定不要出现不吃早饭的情况，否则大脑的发育会受到影响，老人不吃早饭可能会增加患上老年痴呆的风险。

很难达到减肥的效果

有一些人为了减肥基本是不吃早饭的，他们以为这样做可以减少身体对热量的摄入。但是通常不吃早餐的人，午饭的时候会比平时吃的更多一些。这样一饥一饱不仅难以达到减肥的效果，并且还会影响到我们胃部的健康程度，很容易患上胃部疾病。

影响体内的胆固醇

长期的不吃早餐会使得体内的胆固醇增高，从而影响到人体的健康。

增加患胆结石的几率

长时间不吃早餐的话，会使体内的胆固醇浓度增高，从而使胆囊不收缩，长时间这样就会增加患有胆结石的几率。

更容易使人便秘

饮食不规律就会使身体累的消化系统产生紊乱，会导致胃肠结的反射作用失调，容易形成便秘，而人体排毒不顺畅就会在体内聚积毒素从而影响到人的身体健康。

1、不吃早餐的害处不只是增肥那么简单，它还有一些不为你知的害处： 害处一：精力不集中，记忆力下降。

经过一晚上几乎12小时的消化、吸收，前日所进晚餐已经消耗殆尽，体内血液中的葡萄糖水平也处于较低的水平。

2、早餐应该吃好一定要有营养因为人的肠胃经过一夜的休整需要营养经常不吃早餐容易得病又损寿。医学研究已证明，不吃早餐的害处的确不少。

3、如果不吃早餐补充能量，就会使得以葡萄糖为能源的脑细胞弹药不足，人体便会出现疲倦、易睡，精神难以集中和记忆力下降的症状。

大的隐患就是驾车族的MM们如果不吃早餐，胃处于空虚状态，血糖水平会持续下降，反应迟钝，容易造成通事故。

晨跑之前可以吃早饭吗

晨跑是否要吃早餐，这是取决于吃完早餐之后什么时候晨跑。若是吃完后半小时晨跑是可以的，否则就要选择在晨跑之后再吃早餐，这差别不是很大，空腹晨跑对减肥更好些。

因为食物进入胃中需要行消化这个阶段，吃了早餐之后立马进行晨跑，全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零。

这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。

为了更好的减肥和健康，建议“空腹跑步”为好，因为早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。

虽然空腹晨跑效果更好，但是也不是所有人都适合的，如果你刚刚开始锻炼，身体素质还不是很好，建议不要尝试。可以等到运动了一段时间之后，身体比较强壮了再尝试，防止过度锻炼引起的身体不适。记得跑前务必要喝一些水哦!

总结：不吃早饭的危害已经给大家介绍了，以后你可千万别再不吃早饭了!哪怕吃的简单一点，比如说一个鸡蛋、一个包子加上一杯牛奶也是可以的。或者直接在路边的早餐店购买，也很方便。没有吃早饭的习惯一点要尽早的改掉，否则后悔莫及。