湿气重怎么调理 这样做祛湿效果好

很多人体内都有湿气，湿气重对身体会有一定的危害，很多人都会采取办法祛除体内的湿气，那么湿气重怎么调理?有些人湿气重，但是自己不知道，湿气重的表现有哪些呢?湿气重还会影响我们的身体健康，湿气的危害有哪些呢?一起来看一看。

湿气重怎么调理

1、祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

2、很多体内湿气重的人平常的饮食都是比较油腻的，而且运动量也很少。这些人经常会感觉到什么很沉重，四肢也没有力气，不想动。但是越不运动，体内的湿气就会越重，所以会形成一个恶性循环。湿气还会进入身体的脾脏，导致一系列的并发症。

3、平时可以运用中药来发汗、祛湿。艾叶就是祛湿很好的中药，每个星期用艾叶煮成热水等降到皮肤适合的温度就可以拿来洗澡，不能兑凉水。或者坚持用艾叶每天晚上泡脚，也可祛除体内的湿气。艾叶药店有卖或端午节晒干保存。

4、平常少盐，宜清淡，戒烟戒酒，忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。每天做菜时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。多吃点热性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，红糖等等。

湿气重的表现

没有胃口

到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的。这可能是因为暑湿克脾，中医认为，如果身体里的湿气没有及时的排出体外，就会阻止脾胃的吸消化，脾在我们的身体中充当了消化吸收的任务，能够将多种食物以及液体转化成为身体所能够吸收的营养物质，促进体内新陈代谢的速度，所以身体里如果湿气重的的话就会感觉到没有胃口。

头昏沉重

早上起床的时候有些人会感觉到身体很疲劳，头也是昏昏沉沉的，一点精神都没有，这可能就是因为体内的湿气比较重。中医认为，体内湿气太重的话会影响气的升降，所以早晨的时候会感觉到浊阴不降。因为湿气重会影响到脾胃，所以就会出现头昏沉的症状。

舌苔厚腻

舌苔是身体健康的“晴雨表”，当身体出现某种疾病症状的时候在舌头上就会体现出来。脾主运化，如果脾气虚弱，水液不能够正常的运行，就会在身体内停留，时间长了就会导致湿气泛滥，口腔是消化道的上端，湿气沿消化道上行堵塞与舌头就会导致舌苔粘腻变厚。湿气性寒凉就会导致颜色发白。舌苔白腻有湿寒，舌苔黄腻有湿热。

四肢无力

中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。有些人明明身强体壮，就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中，感觉被什么束缚着一样，四肢无力,身体沉重，这些很可能就是湿气严重的导致的。

排便不通畅

湿气性粘滞：粘，即黏腻;滞，即停滞。如湿滞大肠，腑气不利则大便粘腻不爽。通过大便也可以观察体内湿气的问题，如果大便特别粘稠、不成形状、不易擦净、便秘，都是湿气重的表现。湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外，这下子毒素全都又回到人体了，长期下去就会有“亚健康”的表现。

嗜食刺激食物

喜欢吃辛辣刺激的食物，那么说明体内的湿气也是比较重的，因为我们的味觉已经被湿气给阻挡了，所以在饮食上喜欢吃一些口味更重的食物。湿气是阴邪，所以在阴雨季节和潮湿的气候，可以多吃一些清淡、易消化的食物，这样才能避免湿气进入体内。

湿气的危害

1、体内的湿气如果遇到寒冷的空气时，就会形成寒湿。如果遇到热的空气就会形成湿热，湿气遇到风则会形成风湿。湿气会出现在皮下，如果不及时清理就会形成肥胖。

2、湿气在人体中长时间如果不除去，就容易使人出现长期的便溏，大便会不成型，舌头还会黄中带腻的情况，所以湿气出现在体内时，要及时清除，这样有利于身体的健康。

3、湿气比较重的人，整天会打不起精神，还会影响到患者的肠胃功能，总感觉身上像是有什么东西包裹着，不想动弹，而且头脑，四肢以及腰身都非常沉重。

4、湿气重的人身体比较容易发福，体态较臃肿。而且在减肥的时候也不容易减下。因此在感觉到自己身体中有湿气时，可以选择中药来治疗湿气。

结语：湿气对身体的危害是很多的，上面也给大家介绍了它的集中危害，所以体内有湿气的朋友一定要及时的调理。经常会感觉没有精神、四肢无力，喜欢吃辛辣刺激的食物等等都有可能是湿气太重的症状，所以平时有了这些症状一定不能忽视，要重视起来，并且采取措施及时的调理。