熬夜的危害 这个坏习惯可能会引起胃肠道问题

熬夜这个坏习惯不少人都有，白天的时候大家都比较忙，到了晚上总觉得终于有了自己的时间，于是就一直不想睡觉。熬夜对身体是有危害的，后果很严重，长期熬夜更加不可取。熬夜吃什么好?如果你有这样的疑问，请看下面的文章解答吧!

熬夜的危害

胃肠道问题

熬夜对于一个人的肠胃会有比较大的伤害，因为在晚上熬夜的时候多数人都会吃一些夜宵，肠胃中堆满了食物，本身应该在休息的肠胃又开始工作。我们的肠胃也是需要劳逸结合的，如果一直都在工作，难免会产生一些不舒服的感觉。

诱发心脑血管疾病

熬夜的人还容易患上心血管疾病，因为在熬夜的时候我们的精神会处于一个比较紧张的状态，血管会收缩，而如果正在休息的话，血管是非常放松的。因此，常常熬夜的人就容易得心血管疾病，如果吃的再不健康，那么患病的可能就更大了。

夺走好视力

熬夜的人视力往往也不怎么好，因为在熬夜的时候我们会一直用到眼睛，本身眼睛就应该在晚上多休息的，但是熬夜的人让眼睛也不停的工作，导致视力疲劳。眼部周围的肌肉和神经，过度的使用，于是就会发生病变，希望大家要注意。

提高患癌风险

熬夜会导致人体的内分泌激素水平出现紊乱，让我们的细胞代谢出现异常，也会影响人们细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

熬夜吃什么好

胡萝卜

人在熬夜的时候，自身的身体会处于饥饿及焦躁的状态，这时食用某些食物来调节身体是非常有必要。熬夜的女性一般不会食用什么主食，会经常食用一些小零食，对于这些小零食的选择也是有讲究的。

长时间熬夜不单单只会使人的身体出现精神不振的现象，也会使人的眼睛出现严重的疲劳感，从而导致视力减弱，严重的还会患上眼部炎症。想要保健眼部，缓解眼部疲劳，可以食用胡萝卜。

适量的食用胡萝卜可以对眼睛进行舒缓工作，不但可以提高视力，而且还可以放松眼部的疲劳，因为它含有的维生素A就具有这样的作用。除了食用这种食物之外，大家还有食用其他含有维生素A的食物也是可以的。

燕麦片

人熬夜到一定程度，大脑易出现兴奋的状态，即使内心很想赶快入睡，但就是睡不着，这不但会影响睡眠质量，而且对第二天的生活及工作都会带来较大的影响，这时多食用些具有安神的食物是非常有必要的，建议大家可以适量食用些燕麦片，因为它含有的碳水化合物成分是较多的。这种食物一般没有什么味道，可以在食用它的时候加些蜂蜜会是很不错的选择，口感也会瞬间变好。

香蕉

香蕉是较为常见的水果，它不单单是人们减肥佳品，也是对抗疲劳的食物。其实这种水果本身含有一种特殊的物质——醣分，它是人体活力的来源，简单点说可以在较短的时间内使人的精神变好，同时也可以提高免疫力，降低患病率。

有人说这种水果只要吃一两个你就会出现饱腹感，不易被人体消化吸收，其实人刚开始吃它的时候会出现这种感觉，但过段时间这种感觉就会慢慢消失掉。对于香蕉的优势就是可以很快的被人体吸收，容易转换成身体所需要的能量。

柠檬

对于柠檬，多数女性吃它的目的是护肤，其实它除了具有这样的作用之外，还可以缓解热的疲劳，使人的精神变好。因为它本身含有柠檬酸这个成分，它可以帮助人体分解多余的乳酸，从而使人的精神变好。

板栗

建议人们可以适量食用些板栗，因为板栗补肾的效果是非常好的。它性温，味甘平，入脾、胃、肾经，具有补肾强筋的功效。对于因为长期熬夜而导致肾部出现异常的人群非常适合食用它。

总结：熬夜的危害还是很大的，如果你也有熬夜的习惯，建议你要及时的去改掉。养成一个坏习惯很容易，但是要改掉却比较难。如果想要自己的身体更加健康，那么一定要注意不断的提醒自己不要熬夜。今天的内容就是这些，希望大家喜欢。