发胖的原因 不爱运动小心会有这个后果

有很多人都喜欢说自己曾经很瘦，后来才发胖的，发胖是一件很简单的事情，不少人在这条路上越走越远。发胖的原因是什么?如果不知道自己为什么长胖的，一般减肥就会很困难。肥胖的危害很大，大家应该了解一下，具体请看下面的介绍。

发胖的原因

不爱运动

如果你从来都没有运动的习惯，那么是很容易慢慢长胖的。在一个人很年轻的时候，即使不锻炼身体，由于代谢快，也可以维持一个正常的体重。但是年纪慢慢变大之后，代谢慢了，即使吃的不多，也会长胖，所以养成运动的习惯是很重要的。

吃饭太快

吃饭的时候具体的速度大家也应该留意，因为当你吃饭很快的时候，也是会发胖的。吃饭比较快的人，往往可以吃的更多，效率比较高。另外吃的过快，食物很有可能都还没有完全的被嚼碎就咽下去了，还会造成肠胃的负担，所以吃东西应该慢一些。

常吃油腻

喜欢吃油腻的食物，摄入过多的油脂，会让人发胖。比如说五花肉和涮羊肉等，它们的味道很好，爱吃的人有很多，但是如果长期吃，就会让你发胖。我们在平时应该多吃蔬菜和主食，蛋白质方面多吃白肉以及鸡蛋，红肉特别是肥肉要少吃。

常吃零食

经常吃零食也会造成肥胖现象的发生，零食中不仅含有大量脂肪与热量，还含有许多糖分，这三类物质会促使人体中脂肪飙升，从而使人体造成肥胖现象，如果在夜间经常吃零食，更能体现明显的肥胖现象。

经常熬夜

经常熬夜不睡觉，会导致人体中生长激素无法分泌，生长激素作用于人体，可以促进人体骨骼生长，还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪。所以经常熬夜不睡，是导致肥胖的重大原因，我们对于熬夜现象，要尽量去避免。

肥胖的危害

1、骨关节疾病

如果身体肥胖会影响到我们的骨骼和关节等运动系统，身体比较胖会让我们的骨骼和关节承受得更多，就是说这个时候身体需要更多的支撑力，它会对我们的脊椎和下肢增加很多的负担，这样就容易患有一些骨科疾病。

骨骼、关节如果长时间支撑着过重的体重，就像每天扛着很重的东西在走路一样，久而久之，身体会容易患有关节炎，肌肉劳损，严重的可能会有脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，关节变形，甚至会影响肢体活动。

相信很多人应该知道肥胖是会导致我们的血脂升高的，如果血液中的血脂含量增加，那么就很容易出现了血管动脉硬化，久而久之就会引起冠状动脉粥样硬，这是肥胖朋友很常见的一种疾病，所以在平时我们一定要控制好自己的体重。

肥胖者加重心脏的负担，引起左室肥大，久而久之会引起心脏功能衰竭。虽然肥胖者不一定都会得心脏疾病，但是会大大增加这个几率。

3、高血压

高血压患者大部分都是胖子，有研究表明，肥胖者的高血压发病率是正常人的1.5至3倍，肥胖度越高，发病率越高，血压升高也越明显。

身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患。

4、糖尿病

肥胖虽然说不是直接引起糖尿病的直接原因，但是它对糖尿病的诱发是有间接作用。

也有许多的资料证明，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。尤其是在经济发达的国家，比如：美国、英国等。肥胖引发的疾病，多的就是糖尿病。

5、影响生育能力

影响身材是次要，主要的是会影响女性的生育状况，会造成女性的卵泡发育异常、排卵障碍、发育不良等。

并且女性的卵巢是女性魅力的根源，卵巢老一岁人看起来就会老十岁，还会影响月经周期、生育能力。

6、皮肤科疾病

患者的下腹部、腰部以及大腿部的皮肤会出现竖向条纹，有的还会患黑色表皮症，看上去就像皮肤上有黑色污垢。

7、癌症

美国的调查资料表明，体重超出平均水平40%的男性，其患癌症死亡的危险比正常体重的人增加1/3，女性则更高，为1/2。

总结：搞清楚了发胖的原因之后，我们就能更好的去减肥了。把体重维持在一个合理的范围，不仅会让我们看起来更加有魅力，也可以预防多种疾病。肥胖的人士总是容易患上各种各样的肥胖病，而体重正常的人一般就没有这样的担心。