熬夜的危害 有这个坏习惯会导致肠胃问题

熬夜现在已经是很多人的一个习惯了，不管有事还是没有事，反正晚上总是要等到很晚才睡觉。熬夜的时候难免会感觉很饿，这样时候应该选择一些健康的食物来吃，有益身体健康。熬夜的危害有哪些?想了解的话就请看下文的具体介绍。

熬夜的危害

胃肠问题

很多患有肠胃疾病的人，平时都有熬夜的习惯。本身我们的肠胃在夜间是不怎么工作的，因为晚饭之后一般就不建议再吃东西了。但是如果熬夜了，多数人都会吃点宵夜或者是零食，这就导致肠胃的负担增加，长期下来引发一些肠胃问题。

皮肤严重伤害

晚上的时候如果能保证足够的睡眠，我们的皮肤也会有一个代谢的时间，所以我们总是会说睡美容觉。但是如果总是熬夜，皮肤会出现水油不平衡以及暗沉之类的问题。长期熬夜的人，一般都会黑眼圈以及眼袋，显得人的气色非常差。

夺走好视力

视力不好也可能会是熬夜造成的，熬夜的时候多数人都在看电视、玩游戏，使用各式各样的电子产品，电子产品本身就伤害眼睛，再加上长时间的使用，自然会导致视力问题。如果你本身就有近视等问题，更加应该注意少熬夜，早点休息。

诱发心脑血管疾病

熬夜可能会让人患上心血管疾病，因为当我们一直醒着不睡觉的时候，精神会比较紧张，这就导致血管产生收缩，从而诱发高血压。假如平时饮食等方面也不怎么注意，那么得心血管疾病的可能就忽更大了，这也是年轻人得三高的主要原因。

提高患癌风险

熬夜会导致人体的内分泌激素水平出现紊乱，让我们的细胞代谢出现异常，也会影响人们细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

腰果

人在熬夜的时候，自身的身体会处于饥饿及焦躁的状态，这时食用某些食物来调节身体是非常有必要。熬夜的女性一般不会食用什么主食，会经常食用一些小零食，对于这些小零食的选择也是有讲究的。

小零食可以选择坚果类的，因为坚果不但含有多种维生素，而且还含有矿物质，对身体的恢复有较大的帮助，推荐大家可以适量食用些腰果，如果还想吃其他的坚果类食物，可以选择核桃、杏仁等。

胡萝卜

长时间熬夜不单单只会使人的身体出现精神不振的现象，也会使人的眼睛出现严重的疲劳感，从而导致视力减弱，严重的还会患上眼部炎症。想要保健眼部，缓解眼部疲劳，可以食用胡萝卜。

适量的食用胡萝卜可以对眼睛进行舒缓工作，不但可以提高视力，而且还可以放松眼部的疲劳，因为它含有的维生素A就具有这样的作用。除了食用这种食物之外，大家还有食用其他含有维生素A的食物也是可以的。

燕麦片

人熬夜到一定程度，大脑易出现兴奋的状态，即使内心很想赶快入睡，但就是睡不着，这不但会影响睡眠质量，而且对第二天的生活及工作都会带来较大的影响，这时多食用些具有安神的食物是非常有必要的，建议大家可以适量食用些燕麦片，因为它含有的碳水化合物成分是较多的。这种食物一般没有什么味道，可以在食用它的时候加些蜂蜜会是很不错的选择，口感也会瞬间变好。

香蕉

香蕉是较为常见的水果，它不单单是人们减肥佳品，也是对抗疲劳的食物。其实这种水果本身含有一种特殊的物质——醣分，它是人体活力的来源，简单点说可以在较短的时间内使人的精神变好，同时也可以提高免疫力，降低患病率。

有人说这种水果只要吃一两个你就会出现饱腹感，不易被人体消化吸收，其实人刚开始吃它的时候会出现这种感觉，但过段时间这种感觉就会慢慢消失掉。对于香蕉的优势就是可以很快的被人体吸收，容易转换成身体所需要的能量。

柠檬

对于柠檬，多数女性吃它的目的是护肤，其实它除了具有这样的作用之外，还可以缓解热的疲劳，使人的精神变好。因为它本身含有柠檬酸这个成分，它可以帮助人体分解多余的乳酸，从而使人的精神变好。

总结：熬夜的危害还是比较大的，如果你不想自己的皮肤变差，脑子变笨，那么一定要尽量的避免熬夜哦!如果实在没有办法熬了夜，第二天和第三天的时候注意多休息，这样就能很好的缓解熬夜给身体带来的危害，希望大家记住哦。