湿气重怎么调理 这4种方法大家都要知道
很多人的身体中湿气都很重，湿气重不仅会影响我们的身体健康，长时间没有调理，还有可能会增加患病的风险，所以调理湿气重是很重要的一件事，湿气重怎么调理呢?湿气重在身体上也会有很多的表现，湿气重的表现有什么?一些食物也有祛湿的作用，湿气重吃什么?
湿气重怎么调理
坚持喝热水
我们这里说的水不是烫水，是热水，水一定是要热的。三伏天喝热水的主要目的就是出汗，也就是中医所说的发汗解表功能。能起到一定的清热作用。这是一种很好的祛除湿气的做法，这种方法虽然很好，但是重在坚持，如果没有坚持的话，效果也是不明显的。
保持充足的睡眠
保持充足的睡眠可以增强人的抵抗力，促进身体排出湿气，体内出现湿气了，就一定要通过休息来调理体内湿气的，可以让我们的身体更加轻盈，精力更加充沛，在三伏天里，中午阳气重，所以湿气重的人，适当的午休可以很好的祛除体内湿气。
坚持适量的运动
体内湿气比较重的人很多都是平时不喜欢运动的人。现在人的工作，体力劳动比较少，加上长时间在封闭的空间里，很少会流汗，身体的调控温度的能力也是很差的。可以通过跑步、游泳、瑜伽等等方法来锻炼身体，让身体达到出汗的目的。也能促进身体的血液循环，增加水分的代谢，祛除体内的湿气。
保持愉快的心情
中医认为，思伤脾，心情不好，容易思虑，就容易伤到脾胃，而脾胃虚弱就容易遭受到湿气的侵袭，而心情不好，会使身体气机凝结，阻碍湿气的排出，给身体造成伤害，保持愉快的心情，可以使身体激发潜在的阳气，使人体机能处于兴奋状态，有助身体湿气的排出。
湿气重的表现
没有胃口
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的。这可能是因为暑湿克脾，中医认为，如果身体里的湿气没有及时的排出体外，就会阻止脾胃的吸消化，脾在我们的身体中充当了消化吸收的任务，能够将多种食物以及液体转化成为身体所能够吸收的营养物质，促进体内新陈代谢的速度，所以身体里如果湿气重的的话就会感觉到没有胃口。
头昏沉重
湿气重的人在早上起床的时候会感觉到很疲惫、头发昏，还没有精神。中医认为，湿气会阻隔气机的运行，这样就会影响身体中气的升降，所以湿气重的时候不仅仅会影响到脾胃，还会使头昏昏沉沉的。如果经常有这样的症状，说明体内的湿气已经很重了。
舌苔厚腻
舌苔是身体健康的“晴雨表”，当身体出现某种疾病症状的时候在舌头上就会体现出来。脾主运化，如果脾气虚弱，水液不能够正常的运行，就会在身体内停留，时间长了就会导致湿气泛滥，口腔是消化道的上端，湿气沿消化道上行堵塞与舌头就会导致舌苔粘腻变厚。湿气性寒凉就会导致颜色发白。舌苔白腻有湿寒，舌苔黄腻有湿热。
四肢无力
中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。有些人明明身强体壮，就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中，感觉被什么束缚着一样，四肢无力,身体沉重，这些很可能就是湿气严重的导致的。
排便不通畅
湿气性粘滞：粘，即黏腻;滞，即停滞。如湿滞大肠，腑气不利则大便粘腻不爽。通过大便也可以观察体内湿气的问题，如果大便特别粘稠、不成形状、不易擦净、便秘，都是湿气重的表现。湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外，这下子毒素全都又回到人体了，长期下去就会有“亚健康”的表现。
嗜食刺激食物
嗜食刺激食物，辛辣食物，说明自己的身体的湿气重了，味觉被湿气所阻挡，就喜欢用更浓厚的味道来刺激身体来发挥作用，湿为阴邪，容易郁而化热，所以在阴雨潮湿的季节要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。
湿气重吃什么
薏米
薏米是专门可以去除湿气的食物，对于湿气重的人群来说，平时可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不错的祛湿吃法。而且呢，这个薏米还有利尿排毒，纤体瘦身的效果哦，所以小姐姐们也是可以经常煮薏米来吃的。但是，这里也有需要注意的地方，那就是对于有胃寒的患者来说，是不能经常吃薏米的哦。
山药
山药，是一个很不错的美味，对于食欲不振、消化不良的人来说，是一个很好的开胃食物，而且男女老少都可以吃，对身体都非常好。
但是你知道吗?其实这个山药还有一个非常大的作用，那就是可以去湿气，去水肿，还能促进血液循环的加速，所以小姐姐们平时可以多煮来吃，据养生达人说，做好的去湿气食物就是，山药排骨汤哦。
苦瓜
苦瓜，是一个很好的开胃食物，但很多人因为它的一丝苦涩而避而远之，其实，苦瓜做得好，是一个非常美味的食物的，比如苦瓜汤、苦瓜炒肉丝等。而且呢，这个苦瓜还具有利尿益气、清热解暑、去湿气的功效，对人体是非常好的，就算不喜欢吃，也要把它吃下去。
绿豆芽
绿豆芽，是我非常喜欢的一道蔬菜，绿豆芽相对黄豆芽来说，我觉得口感是要更胜一筹的，而且绿豆芽还具有清热防暑、开胃的作用。
还有就是绿豆芽吃起来是比较爽脆的，还具有去除湿气、利尿去水肿的作用，关键是吃了它还能减肥哦，这个对于女性来说，无疑是一个不错的食材。
结语：湿气重对身体的影响还是比较大的，体内湿气重的人更容易患各种疾病。想要调理湿气重，可以在三伏天的时候多喝热水，平时注意锻炼，经常排汗，保证充足的睡眠的愉快的心情，都能很好的调理湿气重的问题。在饮食上还能多吃一些薏米、山药、苦瓜等等祛湿的食物。