肾虚的原因 爱吃这种东西小心肾虚

肾虚这两个字，估计很多人都已经非常熟悉了，当身体感觉到不舒服，总是生病的时候，去检查身体就常常会被会告知肾虚了。肾虚和平时生活中不良的习惯有很大的关系，肾虚怎么办?肾虚时可以考虑食疗的方法，具体吃什么请看下文吧!

肾虚的原因

吃海鲜、喝啤酒

肾虚在很多人的眼里是营养不良导致的，实际上，肾虚很可能是滋补过头了。比如说很多人爱吃海鲜和各种红肉，还喜欢喝啤酒，这些食物中的尿酸含量很高，人体无法代谢，于是就导致了肾脏负担过大，毒素堆积在体内，造成肾虚问题。

乱服药物

我们的肾脏平时是负责排毒工作的，如果体内的毒素太多，肾脏的健康就会受到影响。比如说现在很多人爱吃一些保健品，以为对身体很好，实际上乱用药物、用药过多、吃太多的保健品等不良习惯，都会导致肾虚，用药一定要咨询医生。

喝饮料比喝白开水还多

饮料大家都爱喝，因为里面添加了糖、奶精、咖啡因等多种调料，但是偶尔喝点饮料可以，常喝就不好了。这些调料对于健康没有益处，还会导致人发胖、皮肤变差甚至肾虚。因此，平时应该以白开水为主，偶尔喝一点饮料就可以了。

经常憋尿

我们知道肾对于尿液会有一个过滤的作用，尿液后会储存在膀胱里面，然后被排出来。但是当有些人憋尿的时间长时，膀胱里面尿液中的细菌可能会逆行回到肾里面。

这就导致肾的健康受到威胁，可能会引起尿路感染以及各种肾炎。而且肾一旦出现了问题，治疗起来会比较困难，很容易发展为慢性的感染，后期反复出现这样的问题。

吃太多肉

吃肉太多会对肾脏造成伤害，每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。别以为只有男人会肾亏，需要补肾;女人肾亏同样危害无穷，比如，加速衰老、乳房下垂、脱发、性冷淡，如果是孕妇的话，肾亏还会影响下一代!

熬夜、吃得咸、不喝水

长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

肾虚怎么办

禁烟禁酒

酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!

按摩脚底

脚底的涌泉穴能益精补肾、强身健体，每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。注意不要太过用力了。

保证充足睡眠

睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。

锻炼改善

适当的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。

肾虚吃什么

1、虾

中医认为，淡水虾性温味甘、微温，入肝、肾经，补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效，适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。虾无疑对肾阳亏者有效，阴虚阳亢者不宜多吃。

2、芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，宜食之。

3、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之宜。

总结：肾虚的时候应该吃点什么，你现在都清楚了吧!其实有点肾虚是很正常的，毕竟现在太多人的生活习惯都不怎么好。如果你想改善肾虚的问题，建议要吃点有营养的食物，比如说红枣、枸杞和海参等，然后注意多锻炼身体，多休息。