犯困吃什么 多吃香瓜可以缓解这个症状

犯困是很多人在生活中都会遇到的一个情况，偶尔出现犯困是正常的，但是如果长时间一直有犯困的情况，那么就是很有问题了，这个时候应该怎么办呢?很多的食物可以帮助我们缓解犯困的情况，吃什么好呢?生活中导致犯困的原因有很多，下面就详细的介绍一下。

犯困吃什么

香瓜

如果我们出现了犯困的情况，那么这个时候可以多吃一点香瓜，我们应该知道香瓜本身含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。并且香瓜中的一些物质可以快速的被身体吸收和消化。香瓜中含有人们需要的葫芦素B，这个物质能明显增加肝脏内糖原的储备量，能够为身体补充能量。

香椿

香椿可以说是常见的食物，它本身含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸，这些物质都是我们身体需要的营养素，平时如果我们能够多吃一点香椿有助于提高神经系统兴奋性，帮助身体增加反应的能力。吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

香菇

香菇是一种比较常见的蔬菜，很多人都非常的喜欢，香菇本身含有的营养物质可以说是比较丰富的，它含有人体需要的香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，可以帮助我们提高细胞的活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。

香葱

香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。

香芹

香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。

香菜

又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。

菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉草莓

草莓

含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

犯困的原因

1、睡眠质量不好、睡眠不足

晚上的睡眠质量是影响我们白天精神状态的直接原因，我们晚上的作息习惯就会决定着第二天的状态。所以你就经常犯困有很大程度与睡眠质量有关，如果你经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒，那么你的白天的时候就会容易犯困。

2、血液粘稠、肝功能异常

天天犯困的人血液粘稠程度和常人相比是不同的，所以如果经常犯困的话，就需要到医院去进行一个详细的检查了。同时身体患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况，一定要认真对待哦!

3、身体缺乏营养

其实人体就像是一台机器一样，也需要动力支持，才能正常工作。所以如果你身体营养跟不上的话，也会出现天天犯困的情况的，所以合理的膳食是我们健康生活的保障。

4、疾病的征兆

其实有的时候经常犯困是一些疾病的征兆，相信有一些经验常识的人都会知道，在感冒的前期就会经常犯困睁不开眼睛，这个时候你就要注意预防了，要锻炼身体，预防感冒。

5、劳累过度

现在社会竞争越来越激烈了，无论是学生还是上班族都难免会过度劳累，这种情况也会出现犯困的现象，那么这个时候就要注意调理自己的身体了，过一段时间就会恢复的。

犯困怎么办

来回走动

当困意来袭的时候，不要坐着不动，而是起身去个无人的角落，来回走动一会，直到困意解除。

找人聊天

在工作性质允许的情况下，犯困的时候，你可以找个平时聊的来的同事聊会天，异性好不过，和异性聊天，应该就不会表现出困意了。

洗冷水脸

在不打扰身边同事的情况下，你可以去洗手间用冷水洗把脸，相信好多人犯困的时候都这样做过，也算行之有效。

喝杯咖啡

咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中枢神经，喝咖啡有提神醒脑的作用。不少同事犯困的时候，都会泡杯咖啡喝，心理作用很明显。

中午午休

白天上班犯困，有一定的原因是因为晚上没有睡好，保持充足的睡眠，中午吃过饭后，可以趴在桌子上午休一会，半小时就可以了，这样能够有效缓解犯困。

结语：上文已经为大家介绍了犯困吃什么可以缓解，犯困的人平时大家应该注意自己的休息时间，一旦出现了犯困的时候，要及时的调节，平时应该减少熬夜的情况，如果是因为疾病原因，要及时的治疗。