落枕怎么办 出现这种情况可以等它自愈

落枕的经历估计每个人都有过，严重的时候要好几天才能痊愈，让人十分痛苦。落枕的原因有很多，并不只是睡觉姿势不对导致的。如何预防落枕?这个问题大家应该了解一下。落枕这么难受，那么落枕应该怎么办?想知道就请看下文吧!

落枕怎么办

等它自愈

落枕其实没有什么特效疗法，基本上你只能等待它自愈。对于普通的落枕来说，几个小时就能好，而严重的则需要好几天，采取一些治疗手法能缩短病程。落枕痊愈了之后一般不会留下什么后遗症，但是落枕是可能反复出现的，这点大家要注意。

热敷

热敷是一个很好的缓解落枕的方法，你只要把温热的毛巾或者是热水袋敷在患处，很快就能够感觉到颈部的不适得到缓解。热敷可以让局部的血液循环加速，放松肌肉，从而缓解疼痛。热敷可以反复进行，但是要注意别把皮肤给烫伤了。

太疼就用止痛药

当疼痛特别的明显，采取其他的方法效果不明显的时候，建议可以吃止痛药。合理的使用止痛药，并不会产生什么严重的副作用，大家不必一说到用药就抗拒。一定在医生的指导下用药，不要自己随意的购买和吃药，以免对身体产生影响。

按摩

对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩，反复3～5次;如果属于副神经痛的话，那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。

手法：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

贴药膏

你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

涂药油

选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

拔罐

如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话，那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。

不要以为“高枕真的无忧”，其实，落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高，过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。

如何预防落枕

锻炼颈部肌肉

定时活动颈部，不让颈部长期处于压力的状态，避免慢性劳损。颈部肌肉健康才能保障颈椎的健康。

保持正确的坐姿和睡姿

在桌前工作要注意自己的坐姿，少低头，减轻颈部压力。

睡觉的时候，不要让脖子悬空，用被子护好颈部，避免风寒。

选择合适的枕头

枕头的材质并不是重要的，重要的是能够支撑头部和颈椎，不让脖子感受到压迫就行。

落枕的原因

睡姿不良

睡眠时姿势不良，如：俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，使得肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，则容易造成落枕。

风寒

睡眠时如没注意保暖，使颈部受风寒或盛夏贪凉，寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅，筋络痹阻，从颈部僵硬疼痛，从而造成落枕。

枕头不合适

枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。如果枕头过硬，使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，造成对局部神经的压迫过大，第二天早上产生头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而过软的枕头难以保持枕头的高度，且对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时透气性能差，使得睡眠时难以充分的呼吸，也会增加落枕的几率。

颈椎病

如果自身具有颈椎病或颈肩部损伤，如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，可出现反复落枕的现象。如一年里多次落枕，就是早期颈椎病的一种表现。

颈部外伤

颈部的外伤会导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，在睡眠过程中如没睡好的话，致使气血流通不畅，筋脉拘挛，就会造成颈部肌肉酸痛，发生落枕。

总结：落枕的感觉是很难受的，因此建议大家在平时要注意预防落枕。使用的枕头一定要合适自己，不能太高或者是太低，另外别让脖子的位置受寒，这些都是很容易造成落枕的因素。现在天气慢慢的转凉，建议注意脖子的保暖，并且保持正确的睡觉姿势。