失眠怎么办 这些导致失眠的原因要知道

睡眠对于我们来说是一件很重要的事情，休息好了才能更好的工作和学习，但是总有一些人被失眠困扰，那么失眠怎么办?很多的原因都有可能会导致失眠，那么失眠的原因都有哪些呢?孕妇在孕期也很容易失眠，孕妇失眠怎么办呢?我们一起来看一看。

失眠怎么办

1、饮食治疗

很多具有长期失眠症状的患者会采用一种食疗的方法，这是一种比较有效的方法。采用这种方法能在生活中很大程度的改善患者的身体健康，对于身体也不会产生副作用，所以想要治疗失眠的患者，可以尝试一下食疗的方法，坚持下来效果也是很不错的。

2、药物治疗

如果失眠的时间比较长，这个时候使用药物治疗是比较有效果的一种治疗方法，但是药物治疗的时候一定要注意药物的分量，不要单纯的以为吃得越多就可以越快进入睡眠的状态，这样子的认识是十分错误的，所以大家在使用药物的时候一定要遵循医生的建议。

3、运动治疗法

长时间被失眠困扰的患者，身体也会长时间的承受很大的负担，这个时候建议大家可以进行适量的运动，不仅仅能增强体质，改善身体的亚健康状态，还能在一定的程度上改善失眠的症状，所以运动对于失眠的治疗也起到很重要的作用。被失眠困扰的朋友要试一试。

失眠的原因

1、环境因素

良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。

2、生理因素

如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

3、心理因素

一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。

4、精神原因

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

5、躯体疾病

有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。

6、不想睡

失眠是一种想睡觉但是怎么都睡不着的情况，但是有些人仅仅是因为自身的习惯而不想睡觉，比如说有的人喜欢熬夜刷剧，或者是喜欢和别人聊天，又或者经常会去一些活力四射的场所，长时间的保持这样的生活习惯，也会导致睡眠不足，还有可能会导致失眠。

孕妇失眠怎么办

1、使用孕妇枕或者垫子，制造一个自己喜欢的睡觉环境。

2、左侧位睡姿，孕妇感觉舒服，宝宝发育也不会有影响。

3、不穿紧绷的睡衣。尽量选择舒适透气的宽松一点的睡衣或者内衣。

4、如果床上实在睡不着，可以试试沙发或者躺椅上。做好安全防备措施。

5、不吃辛辣刺激的食物，防止胃部烧心，无法熟睡。

6、在医生和私教的指导下进行适当运动。

7、睡觉前不做任何容易让自己精神兴奋的事情。

结语：不管是什么原因导致的失眠，对身体都会有一定的影响，所以失眠患者首先要找到导致失眠的原因，然后根据自身的原因去找合适自己的方法。对于孕期的女性来说，睡眠是很重要的，休息好了宝宝才能更好的成长，所以孕期出现失眠症状的孕妇，一定要重视起来。