落枕的原因 肌肉扭伤竟会引起这个症状

多数的人们应该都发生过落枕，落枕往往就是在睡一觉起来之后出现的问题，这个时候我们会感觉自己的脖子很僵硬，那么应该怎么办呢?关于落枕有一些预防的措施，我们应该了解，生活中导致落枕的原因有很多。感兴趣的朋友一定要继续看哦。

落枕的原因

一、肌肉扭伤

一旦出现了肌肉扭伤的情况，那么我们很容易患有落枕，在睡觉的时候枕头太高，让脖子长时间处在一种不恰当的姿势中，这样就会比较容易导致我们的肌肉过度紧张，很容易就会出现落枕的情况。大家如果出现了这个情况，可以通过按摩的方式缓解。

二、风寒侵袭

天气比较热的时候，人们都喜欢开着空调睡觉，不过空调的冷风一直在长时间吹着脖子和肩膀的时候，这样容易出现寒气入体的情况，引起落枕。还有在晚上睡觉的时候，开着窗户，夜风比较凉，也容易让我们的脖子和肩膀受凉，这时候就会出现气血不畅的情况，导致落枕的出现。

三、颈部外伤

颈部本身就有外伤，因为外伤不严重，所以在白天的时候自己没有察觉到，但是在睡眠的过程中，肌肉很有可能会自我保护，此时姿势不正确的话就会导致气血不畅，就会导致肌肉痉挛的症状，在第二天起床的时候，就会出现落枕的现象。

四、颈椎病早期

随着年龄的增长，颈椎的韧带和紧膜等都会有一定程度的松弛现象，对颈椎、关节的保护作用会大大降低，这时候容易出现颈椎病。如果年轻人平时经常伏案工作，也会导致颈椎病出现。一般在颈椎病早期，会有反复落枕的症状出现，所以如果发现自己频繁出现落枕，应该及时去医院检查治疗。

落枕怎么办

1、换掉高枕头

有的人认为“高枕无忧”，其实，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕头太过高了，因为过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松，而且会使得颈部肌肉和关节由于受大挤压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。

2、避免再受风寒

落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。

3、热敷

如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。

4、拔罐

如果落枕很严重，导致你的颈部肌肉出现痉挛和疼痛的话，建议你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭治疗。

5、按摩

对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。每天按摩这里两分钟，治好你的颈椎病、关节炎、便秘。

6、贴药膏

你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

7、米醋热敷法

这就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解落枕带来的不适。

具体做法为：取米醋300-500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70-80℃的热水袋热敷，保持局部温热20-30分钟。

热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1-2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。这个方法方便简单。

8、脖子运动法

坐在一张椅子上，然后胸部挺起，头部先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰起头来，眼睛看着天花板，停留3秒钟左右然后就可以再低头。重复这样的动作20次左右即可。

怎么预防落枕

要防治落枕，首先，在我们睡觉的时候，要选择合适的枕头，枕头的高低要和我们颈部的弯曲度相适合，如果枕头的高低和我们颈部的弯曲度不适合，再加上睡眠时的不合适的姿势，很容易造成我们颈部肌肉的损伤。

要防治落枕，在我们睡觉的时候，还要防止受凉，在晚上睡觉的时候，要做好颈部和其他部位的保暖，因为在受凉后，颈部的血液循环会受到影响，并且在受凉后，还会影响颈部肌肉的功能。

要防治落枕，我们在日常生活中，还要注意防止颈部肌肉的剧烈运动，因为在颈部筋肉剧烈运动后，也会造成颈部肌肉的损伤，出现局部肌肉僵硬，疼痛的症状。

如果由于我们在睡觉的时候，由于没有使用合适的枕头，颈部肌肉长时间处于一个相同的姿势，再加上颈部肌肉受凉等原因，出现颈部落枕后，如果没有胃病，在落枕后，可以服用消炎镇痛药，局部可以贴用一些消炎止痛的膏药，在全身治疗和局部治疗的结合之下，再加上适当的活动，颈部的疼痛会逐渐好转。

对于由于剧烈运动或者是外伤所造成的颈部肌肉损伤(落枕)，我们可以在口服消炎镇痛药物的同时，加用一些外擦的活血化瘀的药物，在全身治疗和局部治疗的结合之下，我们颈部的不舒服的感觉会慢慢好转以至于消失。

另外，在落枕后，我们还可以做一些颈部肌肉的按摩，以改善颈部的血液循环，疏通颈部肌肉的筋络。在颈部的血液循环改善后，落枕所引起的症状会逐渐好转。

结语：关于什么情况会导致落枕出现我们现在应该有了一些了解，落枕在生活中是很常见的情况，如果不严重，大家可以不用理会，在平时多动动脖子就可以了，但是如果落枕的症状比较严重，可以采用上述的方法来缓解，平时要注意预防落枕。