失眠的危害 长期失眠竟会引起这后果

你有没有经过失眠?一次两次的失眠还不算严重，长期的失眠会让人感觉很痛苦。失眠的危害是很大的，出现了失眠的情况，一定要注意要调理。找到失眠的原因也至关重要，否则难以改善。失眠怎么办?如果你想知道答案就请看下文吧!

失眠的危害

失眠让聪明人变成“笨蛋”

失眠会让人的头脑变得迟钝，因为我们的大脑是需要休息的时间的，长期的失眠就会使得大脑没有足够的时间去休息，从而出现情绪不稳定以及脑力不足的问题。特别是对于平时用脑比较多的人，更加应该注意多休息，改善失眠的问题。

失眠是年轻人的毁容器

想要皮肤好，除了使用护肤品以及吃一些有营养的食物之外，充足的睡眠也是少不了的。因为在睡眠中我们的皮肤细胞会得到更新，白天的时候皮肤受到的一些损伤也能够得到修复。长期失眠会让人的黑眼圈以及眼袋加重，还会长痘、长斑。

失眠让正常人变成“精神病”

失眠与精神疾病之间也存在一些关联，很多的精神病患者都会有失眠的情况，而反过来，长期的失眠也可能会导致精神疾病。因此，为了自己的精神健康，我们应该注意睡眠，不能让自己长期的处于失眠的状态，要及时的去解决失眠问题。

失眠是儿童发育的“毒药”

孩子在生长发育的时候，充足的睡眠是很重要的。因为在孩子睡着的时候会分泌出生长素，而在清醒的时候是不分泌的。因此孩子应该每天坚持早睡早起，不能跟家里的成年人保持同样的作息。否则发育就会受到影响，出现发育障碍。

睡眠不足的孩子不仅身体长得慢，脾气一般还会比较暴躁，学习的时候注意力无法集中，记忆力比较差。学龄前的孩子应该保证每天12个小时左右的睡眠时间，上小学的孩子也应该至少睡满10个小时，有条件的话进行午休，保证孩子正常发育。

失眠让健康人变成“活药罐”

睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病、胃肠疾病等，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。而因为失眠导致的免疫力下降，则是百病之源!

长期失眠危害很大，特别是患有冠心病、心律不齐、高血压的老人，夜晚失眠后，很容易导致猝死。有关资料显示，长年失眠的中老年人，容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。失眠已经成为中老年人健康的主要杀手。

美国医学专家对100万以上的成年人的睡眠进行了调查。将睡眠时间与死亡率之间进行了统计学处理，结果发现如以纵轴表示死亡率，以横轴表示睡眠时间，则睡眠时间与死亡率关系呈U 字形。

即：以每天睡眠七八小时者的死亡率低。如超过或不足时，其死亡曲线便有上升。从获得的数据看，60岁以上的男性老年组，如每天睡七至八小时，年死亡率约为40%左右;如不足四小时，死亡率平均上升到60%以上。

失眠怎么办

饮食调养

晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。

睡前减慢呼吸节奏

睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。

睡觉之前吃一些养心的东西

在我们的五脏六腑之中，心脏是为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等。

及时改正不良的生活习惯

在治疗失眠重要的方法，应该是改正自己的不良生活习惯，并且培养一个规律、健康的生活习惯，避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏毛病，并且注意劳逸结合，这样就能够很好的治疗失眠情况了。

按摩放松全身

按摩能够有效的令我们的肌肉以及精神得到很好的放松，这样晚上的失眠质量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有讲究的，例如头部、耳部以及腹部都是不错的选择。

总结：失眠的问题虽然说很常见，但是想要完全的解决也不是一件容易的事情。大家在平时一定要保持良好的生活习惯，注意自己的心理健康，不要让自己有太大的压力，遇到什么事情就找朋友谈一谈，这样身心放松了，也就不容易失眠了。