不吃早餐的危害 这个坏习惯让人老得快

早餐是我们一天中开始的一餐，很多对于养生比较关注的人，都知道这餐是很重要的。但是现在有不少人都有不吃早餐的习惯，还以为这样能够减肥，这是真的吗?如果有早起锻炼的想法，那么需不需要吃早餐呢?晨跑之前可以吃早饭吗?一起看文章了解吧!

不吃早餐的危害

加速人体衰老

不吃早饭的人容易衰老，看起来会比同龄的其他人要老好几岁，因为在早晨的时候我们的身体是非常需要摄入营养的，经过了一整夜的代谢，肚子里面早就空了，但是如果你有不吃早饭的坏习惯，那么就会导致营养不良、贫血等问题，引起衰老。

容易患消化道类的疾病

不吃早饭的人还可能会患上一些消化道的疾病，这点是比较好理解的，当到了吃早饭的时间，我们的胃部会分泌出一些胃液，准备来消化食物，然后不吃早饭就会导致胃液堆积在体内，长期如此就会导致患上一些肠胃疾病了，这点应该要注意。

影响大脑的发育

如果长时间的不吃早饭，你的大脑功能会越来越差，你会发现自己变得越来越笨了。因为我们的大脑需要很多的营养，每天处理那么多的信息，对于大脑来说也是消耗很大的，然而不吃饭就会让人的血糖降低，大脑供氧减少，造成大脑发育不良等问题。

影响体内的胆固醇

长期的不吃早餐会使得体内的胆固醇增高，从而影响到人体的健康。

增加患胆结石的几率

长时间不吃早餐的话，会使体内的胆固醇浓度增高，从而使胆囊不收缩，长时间这样就会增加患有胆结石的几率。

更容易使人便秘

饮食不规律就会使身体累的消化系统产生紊乱，会导致胃肠结的反射作用失调，容易形成便秘，而人体排毒不顺畅就会在体内聚积毒素从而影响到人的身体健康。

很难达到减肥的效果

有一些人为了减肥基本是不吃早饭的，他们以为这样做可以减少身体对热量的摄入。但是通常不吃早餐的人，午饭的时候会比平时吃的更多一些。这样一饥一饱不仅难以达到减肥的效果，并且还会影响到我们胃部的健康程度，很容易患上胃部疾病。

1、不吃早餐的害处不只是增肥那么简单，它还有一些不为你知的害处： 害处一：精力不集中，记忆力下降。

经过一晚上几乎12小时的消化、吸收，前日所进晚餐已经消耗殆尽，体内血液中的葡萄糖水平也处于较低的水平。

2、早餐应该吃好一定要有营养因为人的肠胃经过一夜的休整需要营养经常不吃早餐容易得病又损寿。医学研究已证明，不吃早餐的害处的确不少。

3、如果不吃早餐补充能量，就会使得以葡萄糖为能源的脑细胞弹药不足，人体便会出现疲倦、易睡，精神难以集中和记忆力下降的症状。

大的隐患就是驾车族的MM们如果不吃早餐，胃处于空虚状态，血糖水平会持续下降，反应迟钝，容易造成通事故。

晨跑之前可以吃早饭吗

晨跑是否要吃早餐，这是取决于吃完早餐之后什么时候晨跑。若是吃完后半小时晨跑是可以的，否则就要选择在晨跑之后再吃早餐，这差别不是很大，空腹晨跑对减肥更好些。

因为食物进入胃中需要行消化这个阶段，吃了早餐之后立马进行晨跑，全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零。

这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。

为了更好的减肥和健康，建议“空腹跑步”为好，因为早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。

虽然空腹晨跑效果更好，但是也不是所有人都适合的，如果你刚刚开始锻炼，身体素质还不是很好，建议不要尝试。

可以等到运动了一段时间之后，身体比较强壮了再尝试，防止过度锻炼引起的身体不适。记得跑前务必要喝一些水哦!

总结：不吃早饭可能会导致肠胃疾病，还会让人看起来十分的衰老，总之危害是很大的，大家应该应该避免不吃早饭的情况发生。在跑步之前建议少量的吃点东西，否则空腹运动可能会让人感觉到头晕，除非是有运动基础、身体强壮的人可以不吃。