熬夜的危害 免疫力下降竟和它有关

熬夜对于身体是很不好的，这句话我们都听过，但是具体的危害是什么，大概很少有人能说得清楚。熬夜后吃什么?在经历了熬夜之后，我们的身体是很疲劳的，如果想要弥补熬夜的伤害，吃一些合适的食物很重要，具体的情况就请看下文吧!

熬夜的危害

免疫力下降

经常熬夜的人，免疫力一般都不是很好。因为我们的身体没有足够的休息时间，在晚间无法好好的修复，因此免疫能力也就慢慢的下降了。一个人的免疫力比较差的时候，在换季的情况下就容易生病，比如说感冒、发烧和咳嗽都是很常见的。

引起长痘、长斑

如果你一直保持着熬夜的坏习惯，那么皮肤也可能会出现问题，比如说长痘和长斑都是有可能的。因为我们的皮肤每天分泌的油脂本身是固定的，但是熬夜的时候油脂分泌会更多，导致毛孔堵塞，形成了痘痘，护理不当还可能会留下疤痕。

影响情绪

熬夜对于一些年轻很轻的人来说，似乎是一件很开心的事情，可以整夜的看电视、打游戏。但是实际上，长期的熬夜对于人的精神会产生不利影响，让人的脾气变差，出现很容易发火、很暴躁的情况，如果时间长了，还可能会造成焦虑之类的问题。

损害生育功能

熬夜真的是非常伤身体的，不管是对男性朋友还是女性朋友来说，如果长时间的熬夜，是会影响到他们的生育功能受损，女人熬夜不仅会月经会紊乱，还有可能会导致卵子的质量下降，男人熬夜会损害精子的质和量，进而影响生育。

损害肠胃功能

熬夜后难免会吃些宵夜，长时间如此，肠胃休息不足，肠胃功能就会受影响，胃炎等肠胃疾病也就容易发生。

影响工作

人需要休息好了才会有充沛的精力，如果晚上经常熬夜，白天自然就没有精神，工作时可能会有问题，严重的也许还会丢掉工作。

熬夜后吃什么

熬夜以后可以吃一些海带

吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。

橙子中富含维C，而且，橙子中还还有大量纤维素和果胶，能够起到生津开胃，止渴下气的作用，还能够帮助我们清理肠道，排除毒素，增加免疫力，减低胆固醇，使身体恢复健康状态。

熬夜后可以常吃一点鸡蛋

鸡蛋中富含优质的蛋白质，能够促进人体细胞的再生，因此，熬夜以后，多吃一些鸡蛋，能够让我们的“熊猫眼”得到有效缓解，而且，鸡蛋的蛋白质容易被人体所吸收，是比较理想的健康食物。

熬夜以后多喝几杯绿茶

熬夜的人，特别是在电脑前经常熬夜的人，要经常饮用一些绿茶，因为，茶叶中，特别是绿茶中，富含茶多酚，能抑制皮肤衰老，而且，多喝绿茶还能帮助身体的脂肪代谢，减轻人们的疲劳感。

苹果是熬夜之后的必选食物

苹果是世界公认的健康水果，苹果富含大量的维生素、矿物质、果胶、膳食纤维、有机酸等等，能帮助人体分解聚集于体内的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，还能有效防止动脉硬化。

熬夜后可以适当吃一些干果

很多干果中都富含维生素E，这种物质同样具有对眼部眼圈的滋养作用，包括花生，核桃、葵花籽、芝麻等等，所以，多吃干果是非常有益处的。

熬夜以后要多吃一些胡萝卜

我们知道，胡萝卜中，富含大量的维生素A，能够维持上皮组织的正常机能，有助于增进视力，对于深夜用眼过度的朋友来说，多吃胡萝卜是非常有益眼部健康的。

香蕉也是熬夜之后不错的选择

香蕉是富含钾和镁的食物，而这两种物质在人体里是非常需要的，钾是维持人体心跳和血压的必备物质，而镁则有消除疲劳的功效。而且，香蕉的糖分容易立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。

总结：熬夜对于人的危害是很大的，假如你有长期熬夜的习惯，那么小编建议你一定要及时的改正，以后别再总是熬夜啦!遇到了特殊的事情，偶尔熬夜一次不要紧，但是长期的熬夜会让身体的各项机能都受到损害，因此熬夜一定要避免。