湿气重怎么调理 湿气重赶快试试这样做

湿气重的问题是很多人都有的，平时如果没有去做过检查，可能自己还不知道，多数人的体内都是有湿气的，当湿气比较重的时候有各种各样的表现。湿气重怎么调理?想要快速的去除湿气，食疗是不错的方法，湿气重吃什么请看下文了解吧!

湿气重怎么调理

一、拔罐祛除体内湿气

拔罐是一个很好的去湿气的方法，拔罐已经应用了多年，是比较安全的一个方式，整体操作也比较简单。拔罐不仅能够去除湿气，还能帮助我们消除疲劳，让体质变得更好。建议湿气重的人可以经常的去做拔罐，这样就能达到不错的养护效果哦。

二、通过运动祛除体内湿气

运动也能去湿气，如果你发现自己的湿气比较重，而且你平时没有锻炼身体的习惯，那么不妨就多锻炼锻炼吧!当我们运动的时候，身体的各个部分都会活跃起来，出汗的时候身体里面的寒气就跟着汗水出来了，因此常锻炼身体也是很好的。

三、通过饮食祛除体内湿气

假如你对吃的比较感兴趣，那么不妨使用食疗的方式来去湿气。像是小红豆、薏米以及芡实等，这些常见的食物都具有很好的祛湿作用。你可以在家里常备一些，经常煮一点当做早饭来吃，这样就能达到不错的祛湿效果，而且也比较方便。

四、改善生活习惯祛除体内湿气

1.避开环境的湿气

睡觉不要直接睡在地板上。地上的凉气重，湿气重，很容易侵入人体造成四肢酸痛。潮湿的下雨天也要减少外出，半干的被子和衣服不要盖，睡觉之前将头发吹干，房间要经常通风保持干燥。如果室外的湿气也很重的话，可以借助电风扇等就加速空气流通。

2.按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

3.避开生冷、甜腻食物、酒

外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

湿气重的表现

1、头部

当湿邪初侵袭身体时会头昏，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

2、关节

如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化效果

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、小便及妇女带下，而且大便也比较稀

湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

去湿气的食物

1、薏米

薏米又称为薏苡仁，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

2、红豆

红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。

3、玉米须叶

挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。

总结：去除湿气的方法其实有很多，只要你坚持按照正确的方法去做，那么去湿气也就没有那么难了。我们平时经常在吃玉米的时候把玉米须给扔掉，其实这样是很浪费的，建议以后把玉米须留下来，经常拿来煮水喝，也能帮助祛湿哦!