节食的危害 节食减肥居然会引起这个病

节食这件事不少人都做过，因为很多的杂志、电视上面都会鼓吹节食的作用，只要一段时间少吃东西，马上就能拥有迷人的身材，但实际上节食的危害是非常大的，会给身体造成很多无法挽回的伤害。减肥好方法有哪些?想了解就请看下面的内容吧!

节食的危害

可能造成情绪低落

节食对于我们的心理健康会造成一定的影响，长期进行节食的人，可能会有情绪低落的问题。如果你有过饿肚子的情况就会知道，当一个人很饿的时候，大脑是无法很好的思考的，注意力不能集中，脑子里只想快点吃东西，长期处于这样的压力下，难免出问题。

营养不良

营养不良也是节食减肥的一个重要危害，有一些人在节食的时候会完全不吃主食或者是不吃肉，这样我们身体需要的某些营养元素就会得不到满足，长期下来导致了营养不良。或者是每样食物都吃，但是量非常少，这样也会营养不良。

还有一些人盲目的相信一些减肥药，比如说很多的广告都会声称东西随便吃，但是饭后吃一粒减肥药就不会长胖了。其实这样的减肥药，原理就是阻止身体对于某些营养的吸收，或者是直接让人拉肚子，东西吃了等于没吃，也会营养不良。

胃癌

长期节食的人开始不舒服的就是胃，很多比较胖的人平时吃东西是量比较大的，突然之间开始节食，胃根本就反应不过来。一会儿饱、一会儿饿，肠胃的功能调节不过来，容易出现胃疼的情况。

如果你上网搜索一下，很快就可以找到很多人关于节食之后胃不舒服的故事。为了快速的变瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃苹果或者黄瓜，更有人连续好几天除了喝水，什么也不吃。

有一位的美食家叫做原晓娟，就曾经表示自己之所以患上胃癌，和长时间的节食、暴饮暴食有很大的关系。很多人本身就有胃部的疾病，更加应该好好的调理肠胃，不能进行节食，否则就可能会患上胃癌，这是非常危险的。

贫血

食素者确实更容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。

如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。

如果身体缺乏钙质和必要的脂肪，那么就会患上骨质疏松症，而节食的人往往是不吃含有脂肪和钙的东西的，他们常吃的水果和蔬菜里面并没有什么钙质和脂肪，所以长期的节食就很容易导致骨质疏松症。

而且骨质疏松症在开始的时候一般没有什么表现，就连患者自己也无法察觉，等到身体出现明显的症状时，往往已经比较严重了，再想进行调理就会有一定的难度。因此为了骨骼的健康，建议要在平时均衡饮食，不能完全不吃脂肪。

神经性厌食症

有很多疯狂减肥的人都患上过厌食症，比如说很多的艺人，为了上镜好看，生活中常常只是简单的喝点水、吃点青菜叶子，每次稍微吃一点就觉得自己好像在犯罪，长期这样就会导致人对食物没有了兴趣，患上厌食症。

上海市精神卫生中心心身科陈珏博士曾对54例厌食症病人做了专项研究，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。

神经性厌食症患者的减肥方式多种多样，比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算自己想治愈都很难。

减肥好方法

运动减肥法

运动减肥是很重要的一个减肥方法，这个方法相对比较累，但是很健康。只要你能坚持做运动，一般一个月时间就会有很明显的效果了。不过运动也不能过量，建议一周三到五次，给自己休息的时间。过度肥胖的人士，需要在专业人员指导下运动。

吸脂减肥法

吸脂减肥作为一种高科技的方法，见效更快，没有太大的副作用，但是费用比较高一些。医生会用专门的抽脂机器，把人体内的脂肪给吸出来，针对性较强，想瘦哪里就抽哪里。不过吸脂之后也要注意多锻炼身体，不能多吃，否则脂肪还会长回来。

中医埋线减肥

此种方法采用高分子蛋白质线植入减肥这相应的穴位，蛋白线对穴位产生刺激作用，调整植物神经和内分泌的代谢功能来达到减肥目的。瘦身效果目前还是比较受欢迎的。

按摩减肥法

按摩减肥主要通过按摩促动脂肪，使它处于绵软的燃烧状态。虽然按摩可以达到减肥的目的，但是易反弹。

总结：节食的危害是很大的，大家一定不要再相信使用节食来减肥的这个方法了。如果因为节食而患上了厌食症等疾病，后果是非常严重的，甚至可以引起死亡。因此，想要瘦身一定要选择好的瘦身方法，不能盲目的去节食，身体垮了就得不偿失了。