睡眠不足的危害 视力下降原来是这个原因导致

睡眠不足的情况对于对很年轻人来说是很正常的，因为不少人都有熬夜打游戏、看电视的习惯，导致睡眠时间严重不足。睡眠不足会对我们的健康产生很大的危害，应该要尽量的避免。那么睡不着的表现是什么?想知道的话就请继续看下文吧!

睡眠不足的危害

视物模糊

睡眠不足的人常常会有视力不好的情况，因为不睡觉的时候，我们基本上都需要继续用眼，眼睛非常的疲劳，得不到休息，视力就会下降了。很多的眼部问题都是过度用眼导致的，因此想要视力好，一定要注意劳逸结合，保证足够的睡眠时间。

可导致抑郁症

长期的睡眠不足，人会感觉到很累，心情烦躁，还可能会引发抑郁症。很多人抑郁症患者都有睡眠障碍，即使心里想睡觉也睡不着。为了预防抑郁症，大家一定要保持足够的睡觉时间，让自己的身体和心灵都有休息的时间，以免引起严重的后果。

头痛

睡眠时间不够，早上起床的时候我们会感觉到头痛的很明显，相信这样的体验是多数人都有的。我们的大脑是一个很复杂的系统，每天需要处理大量的信息，因此一天下来之后必须要进行休息，睡眠不足的情况下休息的不好，自然就会有不适的症状。

加速皮肤衰老

睡眠不足对于皮肤也是不好的，一天两天的不明显的，但是长期的睡眠不足，会导致皮肤衰老的很明显。比如说出现皮肤暗黄、长细纹、黑眼圈、眼袋等问题。我们在睡觉的时候，皮肤中的自由基会被代谢掉，但是醒着代谢的比较慢，因此老化明显。

睡眠不足可增重

睡眠不足的人身体长时间处于疲惫的状态下，做事情的时候精力不足，身体会发出提升体力的信号，这个时候我们就会感觉到想吃东西。即使三餐已经都正常吃了，睡眠不足的人还会额外再摄入一些能力，过度的进食，自然就会导致长胖。

因此想要维持自己的体型、避免长胖，保证充足的睡眠是很重要的。一个正常的成年人每日的睡眠时间应该在7个小时到8个小时之间，超过或者低于这个时间都是不推荐的。一定要避免熬夜，否则人会控制不住自己，非常想吃夜宵。

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。

由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。

所以说青少年朋友们，如果长期处于睡眠不足的情况下，那么对于身体的发育是有很明显的影响的。虽然现在的课业都很紧张，但是也要达到8个小时的睡眠时间，劳逸结合，以免影响生长发育。

使人愚钝

我们都知道只有充足的睡眠才会使我们第二天有精神，睡眠对我们可想而知是有着什么样的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。

首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。

引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

睡眠不足的表现

比平常更容易饥饿

如果你不能在晚上拥有充足的睡眠，就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望。因为睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。

瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。

一句话需要读两次

无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故。

总结：睡眠不足的时候我们会有反应迟钝的情况，还可能会感觉到饿，记忆力也会下降，如果你发现自己近期有这样的情况，那么就要小心是睡眠不足了。睡眠不足会导致我们衰老的更快，还会引发抑郁症、头痛以及视力下降的情况，危害是很大的。