免疫力差如何提升 多喝水居然具有这作用

免疫力对于每个人来说都是应该要重视的，那些免疫力不好的人，生活中常常会有生病的情况发生，人不舒服，而且还影响生活。免疫力差如何提升?想要提升，其实是有方法的哦!免疫力差吃什么好?带着疑问，让我们一起来看文章吧!

免疫力差如何提升

多休息

免疫力比较差的人，建议在平时注意多休息，每天早睡早起，这样身体会比较好。现在很多人都喜欢熬夜，晚上到了十二点甚至一两点才睡觉，这样睡眠不足的情况下，很容易造成免疫力下降。每天7小时的睡眠时间是必须的，大家一定要记住。

多喝水

多喝水对于提升免疫力也是有一定的作用的，水是维持身体正常运作的必须成分，如果少了水，身体就会出问题。建议每天要喝至少六杯水，这样身体才能比较好的代谢。如果你没有喝水的习惯，那么就从现在开始去养成这个习惯，以免影响到免疫力。

戒烟

免疫力差的人要看一下自己是不是有抽烟的习惯，如果有的话赶紧把烟给戒掉。因为抽烟的时候人会出现血液供应减少的情况，体内的营养以及氧气供给都会受到影响，抗病能力也就下降了。虽然戒烟不是容易的事情，但是为了健康，还是戒掉吧!

少吃甜食

甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此不要为一时的口腹之欲而上健康，这是非常划不来的。

多运动

运动是提升免疫力见效快的方法之一，特别是那些平时不锻炼的朋友，一旦开始规律的健身，就会收获很不错的效果。建议可以从简单的有氧运动开始，比如说跑步、骑自行车和打羽毛球等等，维持体形的同时还能增强免疫力。

少油脂

吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。

建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。

免疫力差吃什么好

接骨木

用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。

小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂，也具有抗感染的作用。

白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。

体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

巴西紫莓

虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。

虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。

西瓜

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

牡蛎

由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。

总结：免疫力比较差的情况下，应该要对自己的生活方式做一个调整，比如平时喜欢熬夜的或者是爱抽烟、喝酒的，及时的把这些坏习惯给改掉。另外多吃点西瓜、蓝莓以及牡蛎、白蘑菇等，对于提升免疫力也是有很好的作用的，大家要记住哦。