多梦是怎么回事 过度疲劳可能会造成这问题

睡觉的时候有一些人会做梦，偶尔的做一个梦其实是比较有意思的，但是如果每天都做很多的梦，其实人会感觉到很累。多梦是怎么回事?这背后的原因大家应该了解。多梦的情况应该要想办法去进行调理，比如说食疗就是一个方法。具体情况，请看下面的内容!

多梦是怎么回事

原因一、思维活跃

多梦很多时候是由于一个人的思维比较活跃造成的，有的人在睡前会想很多的事情，虽然都是一些杂事，但是却会影响到大脑的工作，导致在睡着了之后做梦。如果你平时总是一边做事一边想着别的东西，那么你就可能会有多梦的问题。

原因二、身体疲劳

当我们过度疲劳的时候，也容易做梦。一般来说一天的工作和学习结束了之后，人会有轻微的疲劳的感觉，这个时候睡觉是很好的。但是有的人一整天非常忙，过度疲劳了，这个时候再想很好的入睡就比较难，即使睡着了也会连续的做梦。

原因三、环境吵闹

外部的环境对于一个人的睡眠也会产生影响，多数人睡觉的时候都是在安静的卧室里面，但是如果当天在一个比较吵闹的地方睡着了，就可能会有多梦的情况。因为外部的声音会刺激我们的大脑，在睡眠中也会导致思维非常活跃，从而引起多梦。

原因四、思维混乱

思维混乱与思维活跃并不等同。思维活跃的人即使多梦，一般也不会做太多奇怪的梦，让人无迹可寻，其实很多梦都可以在现实中找到缩影的;而思维混乱的人，做梦就大多了无痕迹，什么乱七八糟的梦都有，还特别耗神，造成精神萎靡。

所以这种情况一定要定位思维，找到目标去做，不能散乱。

原因五、外物刺激

外物，指一些饮食、药物等。常见的如喝酒、吃药过度，也是造成一种思维的混乱，引起脑细胞过度活跃，进而造成多梦了。

多梦怎么办

1、患者在睡前不宜兴奋

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。

人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。

3、在睡前可尝试做一些放松活动

睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助。

4、应安排好作息时间

安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

5、所在房间尽量隔离噪音

设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

6、可处身于大自然中

在海边、森林等地负离子的含量非常丰富,不妨尝试让自己身处这些环境中,接受负离子浴疗养。据相关研究报道,大自然空气中的负离子可以有效改善神经疲劳,振奋精神,改善植物神经紊乱引起的睡眠障碍。

多梦吃什么好

1、大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

2、蜂蜜

有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

3、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

4、核桃

核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

总结：多梦可能是因为你太累了，也可能是周围的环境太吵，更多的可能性就是平时想得太多了。建议在睡觉之前不要吃太多的东西，也不要看情节太火爆的电视节目，给自己一个慢慢静下来的环境，当你感觉到身心都很放松的时候，就不容易做梦了。