啤酒肚是怎么回事 压力太大小心这里变胖

啤酒肚是很多人都有的，多数有啤酒肚的都是中年男子，而他们正好也是比较爱喝啤酒的一群人。啤酒肚是怎么回事?现在好多人都顶着啤酒肚，危害其实是很大的。怎样消除啤酒肚?如果你想知道答案，那么一定要仔细阅读下面的文章内容!

啤酒肚是怎么回事

1、脂肪积聚

啤酒肚比较大的一个原因就是脂肪堆积，由于平时不注意饮食，总是吃的很多，或者是钟爱吃油腻的食物、高热量的食物，造成了肥胖的情况，再加上缺少锻炼，啤酒肚就出来了。还有一些人，由于腹胀以及腹水，也是可以造成啤酒肚的。

2、啤酒过量

啤酒肚这个名字，其实也告诉了我们它的原因，和喝酒是有关系的。啤酒的度数虽然不高，但是热量还是挺高的，很多人喝啤酒都是一下子喝好几瓶，长期这样当然会造成长胖。在喝酒的同时吃烧烤、小龙虾，更是让长肉的速度进一步加快。

3、压力过大

压力大的人也容易发胖，这叫做压力肥、过劳肥。很多人现在由于受到各种各样的压力，每天都感觉到很压抑，想要找到一个缓解压力的方式，不少人都通过吃点好吃的来缓解压力，长期以往也就造成了腹部的肥肉激增，长出啤酒肚。

4、习惯弓背

坐姿、站姿、走姿如果不正确，就容易弓背，弓着背感觉很舒服，但是如果不注意，引发的问题也就很多了!当我们弓着背的时候，下腹就会放松，臀部下垂，全身的体重重心偏移，骨盆就会变得歪斜，导致肌肉失衡，下腹突出。

5、久坐

长时间坐着，大腿根与腹股沟等部位会受到压迫，血流与淋巴无法流通，下腹的多余水分就会滞留，无法排除，造成水肿。另一方面，也容易引起寒症，为了避免内脏受冷，体内会自主地储存脂肪，这就进一步令血液循环崩坏，脂肪越来越难被燃烧。

6、便秘

便秘对于现代人来说，也是一个频频出现的问题，这多数是由于运动不足、食物纤维不足，导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞，无法排出，下腹就容易鼓胀起来。下腹肌力一旦变弱，肠的位置就会偏移，导致肠道蠕动能力低下，脂肪容易积聚，然后腹部出现寒症，进一步恶化肠道蠕动能力，是一个恶性循环。

如果男性朋友出现了啤酒肚的话，可能会引发肥胖，影响身体健康，如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，而腹部肥胖(啤酒肚)则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，啤酒肚很可能成为影响健康的危险的杀手之一。

腹部肥胖还有可能会加速衰老，并且还可以引发疾病，威胁我们的生命。目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。

消除啤酒肚的方法

1、养成良好的饮食习惯

饮食习惯要培养好，一定不能暴饮暴食，也不能缺餐少饮，好好一日三餐，而且三餐的进餐时间都固定在一个时间内，定时定量，日常多吃水果蔬菜，少吃零食。

2、尽量在家吃饭

外面饭店的饭菜，不卫生，而且油脂非常多，所以建议还是在家里煮比较好，可以清淡一些，多吃蔬菜水果。

3、坚持锻炼

运动可以减肥，同样可以消除啤酒肚，如果你是在是工作时间非常紧凑，那么你可以在上下班时走楼梯，不做电梯，还有坐车可以提前一个站下车，然后步行回家或者上班。能站着的时候，尽量站着。如果居住的地方离公司不是很远的话，每天骑车上班是非常有益的，骑车上班不但可以锻炼身体、减肥，还能陶冶心情。

4、戒烟戒酒

烟酒的危害非常大，建议大家都进行戒烟戒酒，烟对器官和肺部伤害非常大，而酒伤肝、伤胃，啤酒更是让你出现啤酒肚。

总结：啤酒肚主要的形成原因就是吃的多、动的少，在夏季的时候吃夜宵的人很多，如果你观察一下就会发现，夜宵店里面很多人都有啤酒肚，因此想要避免啤酒肚，首先就要注意饮食，然后多锻炼，慢慢的你就会发现啤酒肚消失啦。