代谢慢是什么原因 从不喝咖啡竟有这后果

新陈代谢这个词大家都是听过的，一般来说每个人的代谢速度是差不多的，但是有一部分人他们代谢非常慢，容易造成一些身体不适的问题。代谢慢是什么原因?这个问题不少人都非常感兴趣，怎样加快新陈代谢?如果想知道答案，就赶紧看下文吧!

代谢慢是什么原因

睡眠不足

睡眠时间不够的人，可能会有代谢慢的情况，因为当我们的睡眠不充足的时候，体内的基因会发生改变，从而让代谢速度发生改变。当我们睡眠充足的时候，身体可以很好的分泌瘦素，但是睡眠时间少了，代谢就会出现异常，速度变得很慢。

从不喝茶或咖啡

喝茶以及喝咖啡其实都是对身体很不错的，但是有些人却认为喝这些东西不好，从来都不喝，这也是导致代谢慢的一个原因。咖啡以及茶里面有咖啡因，这个成分可以让我们的代谢加速，消耗能量的能力提升，因此经常喝点咖啡和茶是很好的。

研究已经发现，喝还咖啡因的饮品可以让人的代谢速度增加约百分之五到百分之八，如果饮品是温热的，那么能够增加百分之十二。茶水当中还有茶多酚，这个物质能够抗衰老，缓解便秘。但是患有一些疾病的朋友，比如说高血压以及抑郁症患者，饮用需要谨慎。

吃果蔬不认真洗

受农药污染食品里所含的有毒物质，摄入体内后会储存在脂肪细胞里，干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度。

果蔬上面的残留其实经过仔细的清洗是可以去掉大部分的，比如说使用一些清洁果蔬的洗洁精进行浸泡，然后用清水多次冲洗，这样吃起来就会好很多了。

不勤洗手

一项研究显示，腺病毒-36可通过一种独特的基因，使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞。

腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒，能够导致细胞新陈代谢功能紊乱，往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。因此，经常洗手能避免病毒感染的风险，保护新陈代谢。

不吃早餐

早饭是一天中开始的一顿饭，而且也可以说是重要的，早餐吃的健康与否决定了接下来一天的表现。但是有些人早上喜欢睡懒觉，导致没有时间吃早饭。或者是直接不爱吃早饭，而省去了这一顿。

不吃早饭的危害是很大的，可能会导致新陈代谢变慢，而且还会引发很多的疾病，比如说三高。有一些人早上不吃，到了中午的时候吃的特别多，这样饥一顿饱一顿对于肠胃也是不好的，会导致肠胃问题。

从不吃辣

辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动，有助控制体重。不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。

正常人偶尔吃一点辣是不会造成什么危害的，特别是天然食物中的辣味，不仅无害还有一定的好处。因此不要总以为辣椒是刺激食物，一点也不能吃，做到吃的适量就可以了。吃的时候搭配上一些凉性的食物，这样不易上火。

久坐不动

懒惰已成为长寿的克星。研究发现，久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。

相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。专家表示，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上，也算久坐。

上班族好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。

怎样加快新陈代谢

多吃“好”碳水化合物

精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低肌体新陈代谢率。

因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。

戒掉酒瘾

餐前想喝一杯鸡尾酒或其他烈性酒吗?那请你在拿酒杯时要三思。近有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量。

另有研究发现，肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。如果你的确酒瘾难耐，不妨喝一点葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的热量，并且还含有大量的有益于健康的抗氧化物质。

不要忽视花生酱

你平时爱吃花生酱吗?为了提高身体的新陈代谢水平以及减少腰围的尺寸，从今天起就把它作为你的饮食伴侣吧，因为花生酱中含有丰富的镁元素。

镁这种矿物质通过给细胞补充能量来提高新陈代谢功能。所以要想燃脂减肥，每天应摄取320毫克镁元素。含这种物质的佳食物有：全麦面包制作的花生酱三明治以及菠菜制作的菜肴等等。

总结：代谢慢的原因已经给大家总结了，你是不是平时也有文字里面提到的一些坏习惯呢?想要自己的身体运作的更好，提升代谢的速度，平时的精心护理是少不了的。建议你少喝酒、少抽烟，尽量多吃点蔬菜和水果，保持足够的睡眠，这样代谢会快一点哦!