节食的危害 长期节食竟会带来这后果

节食是现在很多人都会做的一件事，为了让自己快速的瘦下来，于是很多东西都不吃，常常处于饿肚子的状态。节食的危害是很大的，对于长期节食的人来说，身体很容易垮掉。怎样健康减肥?想要变瘦，其实有很多好的方法，假如你还不知道，赶紧来看看下面的文章!

节食的危害

可能造成情绪低落

节食的患者，首先会出现的一个情况就是情绪低落，因为当我们的饿肚子的时候，想要开心是很难的。身体需要的营养得不到满足，不仅仅会让身体不舒服，心理上也是很难受的。偶尔的饿肚子不会让人怎么样，但是长期吃不饱会让人感觉生活没意思，对自己产生怀疑。

神经性厌食症

厌食症也是节食可能会造成的问题，因为多数人节食就是为了变瘦，食物这个时候不再是他们的伙伴，反而成了敌人。每次吃点东西就感觉自己的在做不好的事情，面对想吃的食物不敢吃，吃了又感觉罪恶，在这样的反复中越来越讨厌吃东西，患上了厌食症。

厌食症其实不仅仅是我们熟知的不爱吃东西而已，严重的厌食症甚至会导致死亡。因为不少人在节食的时候都会采取催吐或者是吃泻药等手段，让自己的身体变得很差。厌食症到了严重的时候，稍微吃点东西就会自发性的呕吐，完全没法进食，想要治疗都是很难的。

上海市精神卫生中心心身科陈珏博士曾对54例厌食症病人做了专项研究，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。

贫血

食素者确实更容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。

如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。

胆结石

胆结石往往与吃得太少关系密切，尤其是那些减肥心切、不吃早餐、不吃米饭、有的甚至只吃少量蔬菜的人患胆结石的概率更是大大提高。因为摄食过少，纤维素含量过高，会引起胆囊淤滞、排空延缓、胆汁黏稠以至结石形成。

科学家对因减肥所致的胆结石病人做过专门研究，结果发现：减肥者胆汁中的胆盐含量明显增加，黏液增加至少10倍以上，钙类也增加40%，而钙与黏液的增加，对胆结石的形成起到了主要作用。

胃癌

长期节食的人开始不舒服的就是胃，很多比较胖的人平时吃东西是量比较大的，突然之间开始节食，胃根本就反应不过来。一会儿饱、一会儿饿，肠胃的功能调节不过来，容易出现胃疼的情况。

如果你上网搜索一下，很快就可以找到很多人关于节食之后胃不舒服的故事。为了快速的变瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃苹果或者黄瓜，更有人连续好几天除了喝水，什么也不吃。

有一位的美食家叫做原晓娟，就曾经表示自己之所以患上胃癌，和长时间的节食、暴饮暴食有很大的关系。很多人本身就有胃部的疾病，更加应该好好的调理肠胃，不能进行节食，否则就可能会患上胃癌，这是非常危险的。

骨质疏松症

如果身体缺乏钙质和必要的脂肪，那么就会患上骨质疏松症，而节食的人往往是不吃含有脂肪和钙的东西的，他们常吃的水果和蔬菜里面并没有什么钙质和脂肪，所以长期的节食就很容易导致骨质疏松症。

而且骨质疏松症在开始的时候一般没有什么表现，就连患者自己也无法察觉，等到身体出现明显的症状时，往往已经比较严重了，再想进行调理就会有一定的难度。因此为了骨骼的健康，建议要在平时均衡饮食，不能完全不吃脂肪。

怎样健康减肥

游泳减肥法

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

总结：节食对于身体的危害可以说是多方面的，不仅伤害身体，还会影响心理健康，轻度的情况下会导致内分泌失调、营养不良，严重的时候会患上厌食症，导致各种器官衰竭。因此节食大家一定不要去尝试，而是应该坚持健康的减肥方法，这点很重要，大家一定要记住。