如何预防腿抽筋 多休息有效预防这症状
腿抽筋的问题估计不少人都曾经遇到过，孕妇以及老年人是腿抽筋比较多发的人群。腿抽筋的时候是很难受的，如何预防腿抽筋?其实真的有一些很不错的方法哦!腿抽筋是什么原因?如果你总是发生这样的情况，那么了解一下原因也是很好的，一起来看下面的内容吧!
如何预防腿抽筋
时常泡脚
泡脚具有很好的养生效果，其中的一个作用就是可以缓解以及预防腿抽筋的情况。方法是很简单的，你只需要准备一些温热的水，然后把脚放在里面浸泡十分钟到十五分钟，感觉身体微微的有点出汗就是代表起了效果。可以每天晚上都泡一次，达到预防抽筋的作用。
适当锻炼
适当的做一些运动，对于缓解腿抽筋也是有效果的。因为在我们锻炼身体的时候，身体素质会得到提升，免疫力也会增强，腿部的肌肉比从前更有力，从而达到预防抽筋的效果。在锻炼的时候要选择合适自己的项目，锻炼之前要做充分的热身，锻炼之后及时的洗澡、更衣。
补充钙质
补钙居然也能预防腿抽筋?是的，因为有一部分人的抽筋就是由于缺钙导致的，在这种情况下补钙来预防和缓解抽筋效果显著。像是孕妇以及老人，他们对于钙的需求就比较高，日常的饮食难免会存在钙不够的情况，可以考虑吃一些钙片，从而达到补钙的效果，改善抽筋。
注意保暖
有些人平时自己是比较怕冷的，但是为了好看又总是穿很少的衣服，这样的做法是不提倡的，因为可能会导致寒气进入身体。身体内的寒气多的时候，也会造成腿部抽筋，因此鞋子至少应该保暖。
注意多休息
人在很劳累的情况下，也可能会出现腿部抽筋的问题。比如说一天之内走了很多的路，或者是长时间的站立，这些情况都会让腿部的肌肉处于极度疲劳的状态下，自然也就可能会导致抽筋问题了。
合理姿势
如果我们脚部长时间处于一个姿势的时候，是会引起脚抽筋的，就比如我们常见的，上厕所的时候脚是很容易抽筋的，相信大家都有体会，所以想要预防脚抽筋，不能长时间的处于一个姿势。
腿抽筋是什么原因1、冬季进行锻炼时，准备活动没做好，很可能就会使腓肠肌痉挛，出现小腿抽筋的现象。
2、腿部抽筋一般是激烈的运动造成的，当全身肌肉处于紧张状态时，腿部的肌肉会随之收缩加快。
3、如果运动完出了大量的汗的话，要先补充盐分，如果不及时补充盐分的话，就会导致腿部肌肉就不能进行正常的血液循环，而小腿抽筋。
4、在进行长途跋涉时，发生小腿抽筋的几率会高，因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。
当小腿疲劳到极致的时候，小腿抽筋就随之发生了。
5、钙在人体中起着非常重要的作用。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用，就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。
由于缺钙而引起的小腿抽筋多见于青少年之中。
6、肢动脉硬化闭塞症，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的患者，多数都以为是缺钙，就会因此而长时间大量补充钙剂，从而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，严重的会造成截肢。
因此患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化。
7、腰椎间盘突出症，据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。
8、随着的年龄的增长，很多人脊柱开始病变，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。
9、药物腿抽筋，有因服用阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的人，要注意药物的注意事项和不良反应。
10、营养腿抽筋，营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。
总结：腿抽筋主要是缺钙以及疲劳、疾病导致的，如果你在平时比较劳累，休息的时间少，那么建议你以后要做到劳逸结合，如果是缺钙导致的抽筋就抓紧补钙。对于那些自己调理效果不好的，考虑可能是一些疾病导致的，需要到医院做专业的检查，明确之后再处理。