哪些行为会导致肾虚 爱喝这种饮料当心肾虚

肾虚是大家都很害怕的一件事，因为肾不好的时候，身体的其他部位的健康也会受到影响，因此保护肾、维持肾的健康是很有必要的。哪些行为会导致肾虚?在生活中如果习惯不好，我们的肾就会就受影响。怎样预防肾虚?如果你也有这样的疑问，那么就请看下文了解一下!

哪些行为会导致肾虚

吃海鲜、喝啤酒

我们的饮食与健康是息息相关的，有的人平时不注意科学的饮食搭配，自己爱吃什么就吃什么，比如说长期的大量吃海鲜以及五花肉等肉类的食物，体内的尿酸代谢不掉，导致肾脏的负担加重。还有人喜欢一边吃吃肉，一边喝酒，自己还觉得很舒服，这样是非常伤肾的。

乱服药物、用药过多

肾脏是具有代谢功能的一个器官，当我们乱用药的时候，体内也会产生大量的毒素，也就是我们常说的副作用，导致肾虚。像是一些中药以及止痛药、抗生素，使用的时候都是应该非常谨慎的，要在医生的指导下使用，自己随意用药就会导致副作用，引起肾虚的问题。

喝饮料比喝白开水还多

当我们的口渴的时候，喝白开水是第一选择，但是现在由于各种各样的饮料非常多，很多人都已经没有喝白开水的习惯了。多数的饮料都是不健康的，里面有大量的糖以及咖啡因等成分，少量的喝一点不要紧，但是每天大量的喝对于身体危害很大，会导致肾虚。

经常憋尿

我们知道肾对于尿液会有一个过滤的作用，尿液后会储存在膀胱里面，然后被排出来。但是当有些人憋尿的时间长时，膀胱里面尿液中的细菌可能会逆行回到肾里面。

这就导致肾的健康受到威胁，可能会引起尿路感染以及各种肾炎。而且肾一旦出现了问题，治疗起来会比较困难，很容易发展为慢性的感染，后期反复出现这样的问题。

吃太多肉

吃肉太多会对肾脏造成伤害，每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。别以为只有男人会肾亏，需要补肾;女人肾亏同样危害无穷，比如，加速衰老、乳房下垂、脱发、性冷淡，如果是孕妇的话，肾亏还会影响下一代!

熬夜、吃得咸、不喝水

长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天打太极

练习太极拳，好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

五、做体操

1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

以上5个防肾虚动作，简单易做，每天坚持练习一下就可以帮助男性朋友远离肾虚的苦恼。此外，预防肾虚还要注意休息、均衡饮食、规律生活，并且保证良好的情绪。

总结：肾虚的问题不是一天两天内造成的，其实多数的肾虚问题都是人们自己不注意保护自己的身体，慢慢的造成的。建议大家要重视自己的肾的健康，不要以为肾虚是小事，在平常要多锻炼身体，吃健康、营养的食物，保持良好的心情，让自己的肾更加的健康。