睡眠不足的危害 总是头痛可能是这原因

睡眠对于每个人来说都是很重要的，在睡眠的时候我们的身体处于休息的状态，能够很好的补充体力，但是不少人都有睡眠不足的情况，这对于我们的身体是危害很大的。睡眠不足的表现是什么?假如你还不了解，不妨来看看下面的内容吧!

睡眠不足的危害

头痛

睡眠不足的时候，我们首先感受到的不适就是头痛，虽然目前还没有明确的研究能够解释与睡眠不足的关系，但是超过三成的人，在睡眠不足的时候都会感觉到头痛。如果你平时身体状态很好，近几天有头痛的感觉，那么就可能是睡眠问题导致的。

加速皮肤衰老

睡眠不足对于皮肤也是不好的，一天两天的不明显的，但是长期的睡眠不足，会导致皮肤衰老的很明显。比如说出现皮肤暗黄、长细纹、黑眼圈、眼袋等问题。我们在睡觉的时候，皮肤中的自由基会被代谢掉，但是醒着代谢的比较慢，因此老化明显。

可导致抑郁症

睡眠不足的朋友还容易出现抑郁症，长期的睡不着，人会感觉到身体很累，心里也很累。睡不着的时候不少人都会胡思乱想，对于自己的未来，对于工作、生活等反复的担心，从而引起抑郁症。因此睡眠不足一定要改善，否则后果很严重。

睡眠不足可增重

睡眠不足的人身体长时间处于疲惫的状态下，做事情的时候精力不足，身体会发出提升体力的信号，这个时候我们就会感觉到想吃东西。即使三餐已经都正常吃了，睡眠不足的人还会额外再摄入一些能力，过度的进食，自然就会导致长胖。

因此想要维持自己的体型、避免长胖，保证充足的睡眠是很重要的。一个正常的成年人每日的睡眠时间应该在7个小时到8个小时之间，超过或者低于这个时间都是不推荐的。一定要避免熬夜，否则人会控制不住自己，非常想吃夜宵。

视物模糊

睡觉的时候我们的身体可以得到很好的休息，眼睛也是一直闭着在休息的。而熬夜的时候，我们的眼睛往往还在看电视、看手机，处于工作的状态。长时间的睡眠不足，会导致眼睛疲劳，视力也会跟着下降，还可能会出现眼睛干涩等问题。

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。

由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。

所以说青少年朋友们，如果长期处于睡眠不足的情况下，那么对于身体的发育是有很明显的影响的。虽然现在的课业都很紧张，但是好也要达到8个小时的睡眠时间，劳逸结合，以免影响生长发育。

使人愚钝

我们都知道只有充足的睡眠才会使我们第二天有精神，睡眠对我们可想而知是有着什么样的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。

首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。

引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

睡眠不足的表现是什么

比平常更容易饥饿

如果你不能在晚上拥有充足的睡眠，就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望。因为睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。

瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。

一句话需要读两次

无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故。

总结：睡眠不足的危害是很大的，如果你也有睡眠时间不够的情况，小编建议你一定要及时的进行调整，不要以为睡眠只是一件小事，它值得你认真的去对待。晚上尽量早点上床睡觉，睡前可以喝一点温热的牛奶，养成早睡早起的好习惯。