上火怎么办 多喝这种饮品帮你快速去火

上火的时候我们会出现很多的不适症状，比如说嘴巴里面长泡、头晕、肚子疼等等，上火的原因是什么?可能不少人都会很纳闷，自己总是会上火。上火怎么办?建议可以采取食疗的方法来下火，效果是很不错的哦!吃什么去火?一起来看文章找一下答案吧!

上火怎么办

多喝茶

喝茶具有很好的去火作用，这一点估计爱喝茶的朋友们都是知道的，特别是绿茶，它的去火效果很明显。容易上火的朋友建议多喝点绿茶，可以每天都喝两杯，在吃了油腻的食物之后也可以喝，除了降火还能够去油，不容易长胖，帮助瘦身、排便，功效很厉害。

早睡少熬夜

早点睡觉对于去火也是很好的，因为当我们熬夜的时候，内分泌可能会出现一些问题，从而导致上火。想要内分泌正常，首先要做的就是早点睡觉，保持早睡早起的好习惯。每天都应该要睡7个小时以上，有条件的话再加上半个小时左右的午睡，这样不容易上火。

忌油腻，多吃清淡

在上火的时候吃东西一定要清淡，因为清淡的食物可以让我们的身体恢复原本的状态，总是吃油腻的、口味重的时候，会让人上火。夏季的时候不少人都喜欢吃麻辣小龙虾或者是烧烤，感觉很爽，其实偶尔吃一次不要紧，吃的多了是很容易上火的，大家应该要注意。

泡菊花、薄荷喝

菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

多吃凉性水果

多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

多运动

定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

上火是什么原因

心火难宣

除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。

季节更替

中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一。

冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。

吃香喝辣

中医认为：多数麻辣食物、煎炸类饮食、烧烤类食物多热气，吃后容易产生“内生的热“，非常容易引起上火，还有一些像橘子、荔枝、牛奶等，虽营养成分很高，多食、多饮同样会引起上火。

户外耗损

激烈的户外运动会消耗大量水分及体力，而在外旅行过程中，会打破原有的生活规律，容易打乱人体内部环境的调和平衡，因而容易引发上火症状。

熬夜伤身

持续性的熬夜会把人体的“生物钟”的规律打乱，从而出现一些生理的病症，由此产生“心肝虚火，久而郁火”的情况。

吃什么去火

菠菜

菠菜的营养价值是很高的，比如说胡萝卜素的含量特别多，还有维生素C、维生素K、核黄素等等，人体多补充这些营养，可以达到消炎的作用。当你因为上火导致了皮炎、口腔溃疡或者是其他类似问题的时候，可以多吃点菠菜，有效缓解上火问题。

小白菜

小白菜属于一种寒性的东西，当上火的时候吃一点就能达到去火的作用了。特别是有的人上火之后会有胃部不适的情况，这个时候吃点小白菜能够修复胃部的损伤，让胃感觉好一些。除了小白菜之外，还有卷心菜也有类似的功效，同样推荐食用。

芹菜

芹菜含有多种维生素以及大量的纤维素，经常吃芹菜能够让胃液分泌的更多，从而保护我们的肠胃，促进肠道的蠕动。芹菜也是凉性的食物，因此多吃点是很好的。除了直接吃炒芹菜之外，芹菜还能够做成蔬果汁，更加适合在夏季的时候饮用。

胡萝卜

胡萝卜是去火比较好的食物，经常吃可以帮助我们清理体内的好火气。并且它含有的胡萝卜素也是人体需要的物质，对我们的眼睛也有很多好处，所以在这个时候我们可以多吃点胡萝卜。

总结：想要去火，方法有很多，如果你感觉自己上火的比较厉害，那么文章里面的几个方法，你可以都试试看。去火的食物有芹菜、小白菜、胡萝卜、菠菜，它们的去火很明显，而且水分、维生素含量也是很高的，对身体很好，小编建议大家可以经常食用哦。