长寿的信号是什么 想要长寿这件事不能忘

长寿的人在生活习惯上面是有一些共同的地方的，如果你曾经看过一些长寿老人的采访就会发现，他们总有一些长寿的信号。长寿并不只是幸运而已，而是有秘诀的，只是多数人并不知道，长寿的小妙招是什么?带着疑问，让我们一起来看下面的文章介绍吧!

长寿的信号是什么

睡眠充足

充足的睡眠时间是保证身体健康的一个基础，如果一个人想要长寿，每天睡满八个小时是很基础的。根据研究发现，每天只睡四个小时的人，患上心脏病以及高血压等疾病的可能性要比睡眠充足的人高得多。在睡前注意放松，缓解紧张情绪，更加容易入睡。

喝绿茶

爱喝绿茶的人也是更加容易长寿的，因为绿茶里面含有咖啡因，这种成分能够保护我们的血管，使得我们患上心血管疾病的可能性减少，从而达到长寿的目标。可以在早晨起床之后喝绿茶，开启活力的一天，也可以在下午比较犯困的时候喝，达到提神的作用。

不打呼噜

睡觉的时候爱打呼噜，可能是代表你的睡眠质量有问题，因为当人的呼吸不畅通的时候会容易打呼噜，这个时候体内的氧气不足，大脑得不到良好的休息。长期的打呼噜后果很严重，可能会造成睡眠中窒息的情况。因此睡觉的时候很安静，不打呼噜的人更有可能长寿。

乐观开朗喜欢游玩

你的朋友多吗?有朋友的人可以经常聚在一起玩耍，生活或者工作上遇到一些问题也能沟通，是有效地缓解压力的方法。如果没有朋友，很多事情可能就会埋在心里，长期以往造成心理压力，对于长寿是不利的，建议大家要多交朋友。

握力足

在四十岁之后，人的各项技能都在减退。人手部的握力和心脏功能成正相关。握力减退要注意，患心脏病的风险会更高。

腹部脂肪少

肚子上肥肉多是一种病态的表现，容易引发心绞痛、高血压、糖尿病等。建议男性腰围不超过90cm，女性腰围不超过85cm。饮食上，不能挑食，反而容易肥胖。饮食均衡，蛋、肉、菜、蔬果，应按照1:1:2:3原则。

感觉年轻

一般长寿老人都感觉自己很年轻，多保持年轻心态，每天都是20岁。平时应抽时间，做做有氧运动，锻炼心肺功能;多参加社交活动，可以使自己更年轻。

一般来说，正常心率是在每分钟60到100下，心脏跳的慢，才会轻松，这样血液运输容易，可以减少负担，身体才会越健康。

饮食清淡

少吃盐、糖、油的人寿命更长。喜欢重口味，特别是麻辣烫、多放油、爱吃咸、爱吃内脏的人，患心血管疾病风险很高，同时还会导致糖尿病。有以上重口味饮食习惯，都应改正，否则容易生病造成寿命缩短。

每天通便

保持规律的通便习惯，也是人身体健康的一个标志。其实也不一定需要每天都进行排便，如果是每2000一次或者一天两次也是可以的，只要养成一个规律就行了。

如果经常有拉肚子或者便秘的问题，代表一个人的肠胃不健康，自然也不是成熟的标志了。

长寿的小妙招

裸睡

沉重的睡衣裤会扰乱正常的睡眠模式，在夜间醒来时它还会扭曲、缠结在四肢上。美国国家睡眠基金会医生莉萨·希福斯认为，裸睡能让老人享受到高质量的睡眠。如果担心受到外人打扰，将卧室门锁好就可以了。

睡前1小时关闭电脑和电视

一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。

起床后做伸展运动

晚上在卧室睡眠是一件让人特别放松的事情，但是有时候醒来我们会发现身体某个部位的肌肉很是酸痛，处于紧绷状态。小编建议大家在起床后下地前做一些伸展运动，这样能让这部分肌肉充分拉伸。

美国诊所的专家认为，即使在短短的5分钟的伸展练习也要遵循规律，建议大家应从脖颈开始，逐渐的延伸到我们的臂部、肩部、以及下背部，后还有小腿部位，这样就能改善血液循环、增进关节健康。

总结：看了文章之后，对于长寿的人都有哪些共同的特点，你是不是有所了解了呢?其实多数人之所以长寿，就是因为生活中的习惯比较好，不做那些伤害身体的事情，并且坚持锻炼身体、保持愉快的心情，如果你也可以做到这些，那么长寿对你来说就不是问题!