湿气重怎么办 多做这件事湿气好多了

湿气重的人我们身边是有很多的，有不少都觉得自己有虚胖的问题，多数就是和湿气重有关。湿气重的表现其实只要你仔细的观察，是很容易就可以发现的。湿气重怎么办?想要去除湿气，方法有不少，食疗效果是比较好的。一起来看文章，做个简单的了解!

湿气重怎么办

1、勤运动

湿气重的人应该要加强锻炼，因为当我们运动的时候体内的血液循环会加速，代谢比平时更快一些，还会出很多的汗，这样湿气就会慢慢的被排出来了。运动的时候可以选择自己比较擅长的， 每周运动三次到五次，每次一个小时左右。

2、多吃清淡食物

吃东西的时候也要注意了，湿气重的人不建议吃太多生冷的食物，而是应该吃点蔬菜、蛋奶和红肉，给身体补充均衡的营养。烟酒以及冰的饮料和雪糕等，对于湿气重的人来说都是应该要避免的，吃富有营养的、清淡的食物可以帮助排出体内的湿气。

3、避开环境的湿气

如果你的湿气比较重，还应该注意一下自己所处的环境。因为当环境也是湿度很大，而且特别冷的时候，就会让你的湿气进一步的加重。在这样的环境中应该要注意保暖，不要让自己受冻。平时没有晒干的衣服也不能穿，避免湿气进入体内。

湿气重的表现

头晕脑胀想睡觉

湿气重的人经常会感觉到体力不够用，还没有做多少事情，就已经感觉自己很累了。在早晨的时候别人是开始了活力满满的一天，但是湿气重的人却连起床都成问题，非常困，睁不开眼睛。假如你也出现了这些表现，可能就是湿气重引起的。

小腿肿胀

湿气重的人体内还可能会存在着多余的水分，然后身体出现一些水肿的问题。特别是在早上起来的时候，身体会感觉到没有休息好，全身都发酸、疼痛，小腿处还会有水肿的问题。湿气越重的人，下肢浮肿的情况就会越明显。

没有胃口

如果你在吃饭的时候经常感觉没有胃口，或者是吃了一点点东西就感觉到很饱了，这样的情况也可能是湿气重导致的。当然没有胃口也可能是一些胃病引起的，需要你区别一下具体的症状，胃病引起的没有胃口，还会伴随着胃部的明显不适。

精神状态不太好

身体中的湿气如果太重的话，就会经常感觉到胸闷。总是感觉到喘不过来气，想要长长的吸一口气。身体总是会感觉到很累，好像也没有做什么事，记忆力也会有所减退。如果经常感觉到自己的精神状况不是很好，说明脾胃是虚的。这个时候也要想办法祛除体内的湿气。

说起流口水可以说是每个人都或多或少有过的一种现象，这是因为，我们在睡觉的时候，身体会处于一个比较放松的状态，湿气也会在这个时候被排解出去，如果是湿气比较严重的朋友脾胃也是比较虚的，这样一来口水也就会流出来了。

吃什么去湿气

1、红豆

红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。

2、苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

3、薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

4、山药

山药其实没有祛湿的作用，但是经常吃山药是可以补脾的，能间接的将体内的湿气排出。山药也有很多中做法，可以炒着吃、炖着吃。我们在选择山药的时候还是选择铁棍山药比较好，铁棍山药是药食两用的食材。不仅可以补脾，还能补气，比平常的山药要好一些。

5、绿豆芽

绿豆芽的营养价值毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。

总结：湿气重的时候一定要注意了，吃东西的时候不吃湿气重的东西，平时加强身体锻炼，而且不要总是去湿度很大或者是很冷的地方。这些细节虽然看起来好像微不足道，但是如果能在平时都注意到，那么你的湿气就会慢慢的被排掉了。