免疫力差要注意什么 常做这件事提升免疫力

免疫力差的人经常会生病，看起来弱不禁风的，每到换季的时候感冒、发烧都是常事。免疫力差要注意什么?生活中很多的细节都应该要小心，这些小细节都注意到了，才不容易生病。免疫力差吃什么好?带着这些问题，让我们一起来看今天的文章吧!

免疫力差要注意什么

不乱用药

药物是用来治疗疾病的，当我们生病的时候吃药似乎是很正常的，但是用药必须要规范，在医生的指导下使用，而不是自己随意的乱用药。因为长期的乱用药会导致很多的副作用，让人的免疫力降低，后果是相当严重的，大家应该要注意。

比如说现在的抗生素滥用情况就很严重，长期的乱吃药导致人体内很多的有益菌群被杀死。建议大家应该在平时多了解一些健康方面的知识，比如说感冒是无法治愈的，只能等待自愈，症状只要不严重就可以不吃药，不乱用药是免疫力差的人应该首先做到的。

心理健康

心理负担重的人，也可能会造成免疫力下降。长期的处于不良情绪中，会让人的抗病能力下降，身体不如从前。因此免疫力差的人，应该注意自己的心理健康，学会调节心情的方法，烦心事谁都会遇到，但是正确的处理却不是所有人都会的，应该在这方面注意。

坚持锻炼身体

现在已经有很多的人都意识到了锻炼的重要性，在清晨的时候常常能看到公园里有很多人在锻炼。运动可以促进血液循环、延缓衰老、假如新陈代谢。

锻炼方式应该根据自己的实际情况来选择，比如说之前没有锻炼身体的基础，那么就从简单的散步、跑步开始，后面再慢慢的做一些其他的锻炼。

良好的生活习惯

消沉的日子因素长时间作用于机体，会打乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。应养成习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良日子嗜好等，保证免疫系统处于杰出的运转状况。

免疫力差吃什么好

牛奶

牛奶里面不仅钙的含量很高，而且氨基酸以及各种的维生素含量也是不少的，因此是营养比较全面的一种饮品。假如在平时可以养成喝牛奶的习惯，每天早晚各喝一杯牛奶，那么身体的免疫力就会得到很好的提升，而且非常的方便。

西兰花

西兰花不仅好吃，也能提升人的免疫能力，主要就是因为它的营养特别丰富，含有大量的维生素C以及氨基酸等，所以经常的吃西兰花可以帮助滋润身体，让人的各个细胞维持良好的功能。因此免疫力比较差的人，记得平时多吃一点西兰花哦!

鸡汤

在我们身体不舒服的时候，我们常常都会想到喝点鸡汤来补一补，其实在平时也可以多喝鸡汤，因为它能够达到提升免疫力的作用。有很多的营养学家都建议，每周饮用鸡汤，提升免疫力。不过喝汤的时候记得鸡肉也要吃，因为鸡肉中的营养更加丰富。

煮熟的菠菜

菠菜虽然很常见，但是它的功效也是不容忽视的。菠菜中含有大量的叶酸、维生素C以及不少的钾和镁，这些成分能够补充人体所需的营养，并且保持人的能量平衡。菠菜由于含有不少草酸，因此煮熟了再吃比较好。

酸奶

酸奶中含有的益生菌有增强提升人体免疫力，维持人体肠道健康。营养学家表示，人体80%-90%的免疫系统都在肠道中，因此必须保持肠道健康，才能很好地抗击病毒。而每天食用酸奶，免疫力提升效果更明显。

海参

全世界有1100多种海参，我国海域有100多种，可供食用的约占一半以上。海参既是美味食物，又是滋补良药，在明代以后被收载入补益药类。

海参性味甘温，有补肾益精、养血润燥的功效。外对海参进行了大量研究，证明它有多方面药理功能，如抗肿瘤、增强细胞吞噬能力，影响实验小鼠的免疫功能。

鱼鳔

指石首鱼、鲟鱼、鳇鱼的鱼鳔。鱼鳔性味甘平，有补肾养精、滋阴补血的功效。鱼鳔主要用于癌症的辅助滋养调理，可加入适量的人参和肉类同煮。

大蒜

大蒜由于食用后会导致口臭，而被多数人所不能接受，但根据专家的说法，大蒜具有很强的抗菌和提升免疫力的作用。专家建议如果你感觉身体不适，将大蒜切成药片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，这样可以有助于抵御病毒，并且不会留下口臭。

总结：免疫力差的人应该在平时多注意锻炼身体，增强自己的身体素质，每周锻炼三次左右就可以了。其次是注意保持好的心情，不要总是沉浸在悲伤的情绪中。还可以常吃一些海参、大蒜、酸奶和鸡汤，对于提升免疫力也可以起到一定的作用哦!