喝水的常见误区有哪些 这个错误多数人都犯了

喝水这件事我们每个人都是很熟悉的，对于多数人来说，每天都要喝上好几杯水。但是就是这么简单的一个动作，里面却包含了很多的小细节，不少人都会犯错。喝水的常见误区有哪些?说不定你也存在这些问题，怎么喝水才正确?一起来看文章了解一下吧!

喝水的常见误区有哪些

睡前醒后不喝水

睡醒了之后我们会感觉到嗓子很干，身体的水分在睡眠中被大量的消耗了，血液浓稠度上升，在这个时候是应该要喝水的。但是有些人起床了之后忙着洗脸、上厕所、收拾床铺，却把喝水给放在后面，这就是一个常见的误区，希望大家要避免。

在睡前如果能少量的喝一点水，对于身体也是不错的。有些人担心睡前喝水会半夜起来上厕所，或者是第二天起床的时候眼睛水肿，其实这些都是针对喝了很多水而言的，少量的喝几口一般不要紧。想要睡得更香，不妨试试睡前喝一点水吧。

喝水过多

我们总是会在各种各样的健康类文章里面看到多喝水这几个字，但是究竟要多喝多少呢?事实上实验已经证明了，喝过量的水可能会造成肾脏负担。因此不建议一次喝水太多，在一天的时间内八杯水也就足够了，并不是喝的越多越好的。

开水烧法不当

白开水是适宜人饮用的水，但如何烧开水恐怕是大部分都不会注意到的问题，肯定有人会想：喝开水嘛，把水烧开了喝就是。其实并不是这么简单，专家表示：自来水不能接了就烧，开水也不能开了就喝。

原因在于：自来水中含有氯仿、卤化烃等致癌物，而随着水温的升高，这种致癌物的含量会增加，而水温达到沸点保持沸腾三分钟左右，这些致癌化合物的含量会降到低，适合人体饮用。因此，烧开水时先将自来水静置一会，烧沸后保持沸腾三分钟左右为宜。

渴了才喝水

这也是一种常见的坏习惯，很多朋友遵循所谓的自然法则，不渴不喝水，这是非常错误的理念。

其实，喝水不只是为了解渴，更多的时候是帮助人体进行新陈代谢，而且人的意识具有惯性，平时越是不注意喝水就会导致喝水的欲望越低，人的血液粘稠度也就随之上升，严重时可导致心脑血管疾病。

因此，平时要注意带一瓶水，不管是不是口渴，不时饮上一口，对身体大有裨益。

怎么喝水才正确

喝水适时很重要

所谓的喝水要适时，也就是说在合适的时间喝水很有必要。建议大家把喝水这个任务平均的分配在一天的各个时间段里面，不要想起来了就喝上两三杯，想不起来就半天都不喝。

你可以在早起、早餐、上午、午餐以及下午和晚餐的时候各喝一杯水，这样可以匀速的补充身体需要的水分。白开水是比较推荐的，温水即可，太热或者太冰的水都不建议喝。

出汗后需补充盐

在夏季出汗后的补水是比较重要的，因为在出汗的时候我们的身体里面会失去大量的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。

严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。

大量出汗忌冷饮

有的人在夏季爱饮冰水，认为冷饮更解渴。其实，冰水中的水分子大部分呈聚状，不易渗入细胞内，而热水中单分子较多，能迅速渗入细胞。

过快冷却会使全身毛孔闭塞，热滞留体内，可引起高热。或因心脑血管迅速收缩，引发供血不足。还可诱发和加重某些疾病，如引起胃肠痉挛和胃功能紊乱等。所以，出汗时不要贪图一时痛快而进食冷饮。

劳作后先喝水再吃饭

不过一次多喝三百毫升，至少间歇30分钟再喝。不能等口渴时再喝水，因为口渴是体内轻微失水的表现。

不渴也要喝喝水

正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升，体内物质氧化可生水三百毫升，故每日应补充水分两千二百毫升，包括饮食中的含水量。

夏天每日补充水分在三千毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次喝水，每天以一千五百毫升--两千毫升为宜。孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在三千毫升--三千五百毫升。

渴了猛喝危害大

很多人在口渴的时候会为了一时的痛快，喝大量的水，这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。

大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

总结：喝水居然也有这么多的讲究，是不是没有想到呢?水是生命之源，因此了解正确的喝水方法是很重要的。有些人知道喝水对身体好，但是自己就是不爱喝，不妨试试看在水里稍微放一些花茶或者是水果片，让水的味道更好一些，就能多喝点了。