眼疲劳是什么原因 每天这样做难怪会眼疲劳

眼睛虽然说是心灵的窗户，但是更多的时候我们都会忽视它的健康，直到眼睛感觉到很疲劳了，才想起来要爱护眼睛。眼疲劳是什么原因?这一点平时用眼多的人应该要做一个了解。眼疲劳怎么办?采取一些简单的方法，可以让眼睛疲劳的情况得到有效的缓解哦，一起来看下文吧。

眼疲劳是什么原因

长期面对电脑

长期对着电脑、手机等电子屏幕，我们的眼睛会受到较强的辐射，而且眼睛的肌肉也会比较紧张，从而导致眼疲劳的问题。特别是很多人在面对电脑的时候，由于比较忙，会忘记眨眼睛，这样眼睛里的水分不足，眼睛就会感觉更加难受，除了疲劳之外还会感觉到干涩、视力下降。

阅读姿势不正确

读书的时候要保持五个拳头的距离，这一点估计很多人都已经忘记了。不少人在看书、写字的时候会让自己的眼睛离书本太近，这样眼睛就难以很好的工作，导致视力过度的疲劳。如果长时间的保持这样的状态，还会让眼部的肌肉发生病理性的改变，这一点大家一定要注意。

个人用眼卫生习惯

个人的卫生习惯不好，也会导致眼睛的的疲劳。不良的用眼习惯包括在移动的车厢里面看书、躺在床上看手机、看电子屏幕的时候周围不开灯、长时间的用眼不休息等等，这些不良的习惯都会导致肌肉出现疲劳的问题。长时间的不注意，就会导致一些病症的出现。

眼疲劳怎么办

闭目养眼

如果我们在玩手机或是正在看电脑的时候，突然出现了眼睛疼痛、流泪、畏光等症状，这时我们可以多做一些闭眼眨眼的动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看，而应该放下手机，让眼睛缓和一下。

做眼保健操

平时在出现眼部疲劳的时候我们也可以做一下眼保健操，眼保健操可以帮助我们眼部周围血液循环，能够有效的消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。

手掌按摩

当我们的眼睛出现沉重感的时候，这个练习是有很棒的效果。首先，将你的双手来回搓热。然后把你的眼睛闭上，之后把已经搓热了的双手放到眼睛上，让你的手指越过额头，确保没有光线进入。

这是黑暗和温暖的结合，使你的眼睛得到放松。同时，着重呼吸，尝试一下瑜伽的调息技巧：正常吸气，快速呼气，收缩腹部，将肺部的空气推出，这样做上五分钟。

将毛巾浸入茶水中，躺平后将毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但注意不要让茶水流入眼中。同时在浸入毛巾前，先让茶水冷却一会儿。

近+远距焦点

右臂弯曲，食指直立在面前，左臂伸直座相同动作，在面前形成交叉点。然后使用上面说的调戏方法，呼气眨眼时注意力聚焦在右手食指，当睁开眼睛吸气时，注意力聚焦在左手食指，重复两三次。

调整手机亮度与对比度

手机屏幕太亮会对眼睛产生一定的刺激，建议把手机屏幕、电脑屏幕都调成绿色环保护眼的色调，以保护眼睛，减少刺激。

旋转眼球

为了加强你眼睛的运动范围，想象你正处在一个大钟的中心。始终保持头脑清醒，使目光保持在12点位置，在那里保持两秒钟，并使用调息方法进行三次呼吸。

然后，旋转你的眼球到3点的位置，6点位置和9点位置，都进行调息法呼吸。顺时针和逆时针交替，重复这样的动作，每回做三次。

经常用眼，多吃黄色玉米

由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

极目远眺

做完眼保健操后，可以看看远处的绿色植物，以调节视网膜细胞的功能，促进视力的恢复，缓解视疲劳。

挤眼睛

剧烈闪烁几秒钟，润滑和清洁你的眼睛。养成定期这种做法的习惯，每10秒钟做一次或两次。这对佩戴隐形眼镜或近视眼镜的人以及任何长时间用眼的人来说尤其重要，也包括每个在电脑桌面工作的人。

总结：眼睛疲劳其实主要的原因就是平时用眼太多，眼睛的负担太大，自然就会感觉到疲劳了，注意让眼睛多休息，可以有效的缓解疲劳。建议大家在面对电脑一个小时到两个小时的时候就出去活动几分钟，眼睛看看远处，然后再继续的工作、学习，这样眼睛就不会太累了。