新陈代谢快有什么表现 饿得快是这问题

新陈代谢这个词我们每个人都听说过，但是具体什么意思很多人都不了解，其实就是细胞的代谢。每个人的新陈代谢速度是不一样的，有的快，有的慢。新陈代谢快有什么表现?新陈代谢慢是怎么回事?想知道就请继续往下看吧!

新陈代谢快有什么表现

一、新陈代谢比较快的人，吃进去的食物很快就会被吸收和消化利用，所以在比较短时间里面又会感觉到肚子饿。因此那些胃口比较大一些，吃东西频繁的人，很有可能就是新陈代谢快的人。

二、新陈代谢比较快的人，心脏跳动的会更快，脉搏的速度也比较快，因此人会比较爱出汗。而那些不怎么会出汗的，心脏和脉搏跳动的速度较慢的人，一般就是新陈代谢慢的人。这点比较容易分辨，可以看一下哦。

三、新陈代谢快的时候，除了会出现身体上面的症状之外，会出现心情暴躁，易生气后者是易兴奋的情况。

四、除了上述三点之外，还经常会感到我们咽喉有痰多咳嗽，或者是眼球突出，这两种情况是新陈代谢加快已经十分严重的时候才会出现的。

新陈代谢慢是怎么回事

1、从不吃辣

辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动，有助控制体重。不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。

不过有些人在吃辣椒之后会有上火的情况，所以搭配上一些清热的食物一起吃更好一些。比如说苦瓜、黄瓜、冬瓜等等，这些食物吃了之后可以达到去火和滋阴的作用。吃辣椒注意适量，不要一次性吃的太多了。

2、睡眠不足

许多人都有类似的感受：一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中就涉及到新陈代谢的相关基因。

睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。

3、不勤洗手

一项研究显示，腺病毒-36可通过一种独特的基因，使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞。腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒，能够导致细胞新陈代谢功能紊乱，往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。因此，经常洗手能避免病毒感染的风险，保护新陈代谢。

4、吃果蔬不认真洗

受农药污染食品里所含的有毒物质，摄入体内后会储存在脂肪细胞里，干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度。清洗果蔬时，流水下搓洗半分钟是好的办法，也可以在水中加点面粉浸泡、揉搓后再冲洗，叶菜好多冲几遍。

5、久坐不动

懒惰已成为长寿的克星。研究发现，久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。

专家表示，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上，也算久坐。上班族好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。

6、从不喝茶或咖啡

不少人怕睡不着觉，因此从不喝茶和咖啡。但咖啡因是中枢神经系统的“兴奋剂”，也是新陈代谢的“引擎”，可以加速能量代谢。研究表明，每天喝点含咖啡因的饮料，可使新陈代谢提速5%~8%。

此外，一杯热茶可使代谢速度增加12%，这是因为茶叶中的茶多酚能增加肠胃蠕动，有助新陈代谢。不过，高血压、骨质疏松、睡眠障碍患者要在医生的指导下饮茶或咖啡，以免加重病情。

7、不爱喝水

每天至少喝6~8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。周迎春提醒，不建议用甜饮料代替水，更要少喝冷饮。

8、不吃早餐

不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，新陈代谢逐渐紊乱，肥胖、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。早餐吃得越丰盛，血糖、血脂控制得越好，患代谢性疾病的风险越低。

总结：新陈代谢快的人表现其实是比较容易看出来的，他们更加不容易长胖，因此不少人都希望自己的代谢也能加快一些。如果你也是想要代谢变快的人，那么你可以看一下代谢慢的原因都有哪些，然后改掉自己身上的这些毛病，代谢就会更快一些哦!