睡前玩手机的危害 这后果熬夜党一定要知道

你在睡觉之前有玩手机的习惯吗?很多人在白天的时候比较忙，到了晚上躺在床上玩玩手机感觉特别的放松，不知不觉就到了夜里十二点多。睡前玩手机不是一个好的习惯，睡前玩手机的危害有哪些?睡觉的常见误区是什么?带着这些疑问，让我们一起看看下文吧!

睡前玩手机的危害

1、睡觉前玩手机影响睡眠质量

睡觉之前玩手机往往随便一玩就是一两个小时，即使本来只是想随便看看，但是手指不停的翻来翻去，根本就停不下来。也许心里也会想着差不多能睡了，但是大脑就是停不住，不听使唤。熬夜玩手机已经成了常态，导致睡眠质量直线下降。

2、伤害肾功能

这是很多男性害怕的事情，睡前玩手机不仅伤害到肾器官基本的功能，还会掉头发，让人心生郁闷，所以，提醒身边的男性朋友，睡前好不要玩手机了。

3、拖延症

睡前玩手机其实也是很累的，不少人都会对自己说玩半个小时就睡觉了，但是真的到了半个小时又发现东西还没看完，不如再过十分钟吧。就这样拖来拖去的，很快就变成玩一个小时甚至好几个小时了。这样的拖延如果经常出现，就是“拖延症”了，在做别的事情时也会出现。

4、会导致眼睛视力下降

很多人在熄灯之后都还在玩手机，此时周围一片漆黑，只有眼前的手机屏幕是亮着的，眼睛直对着手机，对眼睛的刺激是很大的。而且，侧睡时枕头对眼睛有压迫，有时会供血不足，再加上光的刺激，很容易使视力下降，原来就近视的人还更容易加深度数。

5、皮肤暗黄

晚上本来已经洗漱完毕、涂抹好了护肤品，美美的睡上一个美容觉是很好的选择。但是很多人不睡觉，窝在床上玩手机，导致手机辐射一直刺激着皮肤，而且睡眠的时间又短，进而就导致了皮肤暗黄的问题。

睡觉的常见误区

戴饰物入睡

一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，会引起慢性吸收以至蓄积中毒;一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射;戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。

戴胸罩入睡

美国的一份研究报告指出，睡觉时还戴着胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的风险。研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查，发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者，罹患乳房癌的机率是戴的时间较短的人的21倍;如果连睡觉时都戴的人，这个数字则会跳到113倍。

研究报告指出，美国乳房癌罹患率逐年上升，与胸罩普及有关。研究表明，胸罩会压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就会癌变了。多数的胸罩因为从美观的角度考虑，一般是使用化纤布料做的，看起来好看但是对于皮肤来说不友好。长时间的穿着本身就会感觉不舒服，如果是款式比较紧或者是布料有刺激的，长期对于胸部更是一种危害。

小编建议各位女性朋友要尽量的减少自己穿着胸罩的时间，比如说出门之前穿上，到家里了之后就脱掉。在秋冬季节衣服穿的比较厚的时候，可以直接不穿胸罩，或者是穿着款式宽松、没有钢圈的胸罩。

乳腺癌的发病率其实是比较高的，近年来还有上升的迹象，因此懂得保护好乳房很有必要。平时除了让乳房有一个舒适的环境之外，在洗澡的时候可以用水冲一冲胸部，达到按摩的作用，这样就是比较好的保养方法了。

室温过高

温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。

对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。

佳室温和睡眠温度——20℃：在春秋季，让室温保持在20℃左右人舒服。我们常说“温暖如春”，就是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。

200多万年前人类刚出现时，白天的平均温度就在25℃以下，利于身体散发多余的热量。同时，20℃也是佳睡眠温度。

室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。

因此卧室室温一般以20℃左右为佳，湿度以60%左右为宜。如果是办公室，温度好恒定在17℃，这是适合人类思考的环境温度，也是佳学习温度。

总结：睡前玩手机的害处是很多的，对于我们的眼睛有伤害，还会造成皮肤变差以及肾功能受到影响，所以这种情况大家必须要注意避免。小编建议大家可以在饭后看一会手机，比如说午饭之后一边散散步一边看手机，然后再进行午睡或者是工作。这样看手机的时间不会很长，还能顺便锻炼身体。