落枕怎么办 这样做让落枕不再出现

落枕可以说是生活中经常会遇到的一个情况，出现落枕我们会有一些症状，轻者不会有很什么不适，严重的会影响生活，这个时候怎么办?导致落枕的原因有很多，在平时一定要注意预防，如果出现落枕怎么治疗?下面详细的介绍一下。

落枕怎么办

等它自愈

出现落枕大家不用过于担心，一般不是很严重的落枕是可以自愈的，如果这个时候乱按很有可能会让疼痛加剧。轻微落枕持续的时间一般都会不会太长，一天左右就会痊愈，并且之后不会感觉到有什么不适的症状，所以我们可以等它自愈。

热敷

如果落枕的情况有一点严重，感觉已经影响到了自己的生活和工作，这个时候可以采用热敷的方式治疗，我们用热毛巾对于颈部进行热敷，可以增强血液循环，让颈部的肌肉得到放松，可以减轻疼痛，可以连续多敷几次，注意颈部保暖。

太疼就用止痛药

如果出现了特别严重说的落枕，感觉不到稍微动一下都很痛了，并且感觉颈部疼痛已经难以忍受了，这个时候一些治疗的方式没有什么明显的效果，那么我们是可以吃一些布洛芬来缓解这个疼痛感的，不过不建议经常吃。

按摩

对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩，反复3～5次;如果属于副神经痛的话，那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。

手法：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

贴药膏

你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

涂药油

选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

拔罐

如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话，那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。

换掉高枕头

不要以为“高枕真的无忧”，其实，落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高，过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。

如何预防落枕

1.锻炼颈部肌肉

定时活动颈部，不让颈部长期处于压力的状态，避免慢性劳损。颈部肌肉健康才能保障颈椎的健康。

在桌前工作要注意自己的坐姿，少低头，减轻颈部压力。

睡觉的时候，不要让脖子悬空，用被子护好颈部，避免风寒。

3.选择合适的枕头

枕头的材质并不是重要的，重要的是能够支撑头部和颈椎，不让脖子感受到压迫就行。

落枕的原因

睡姿不良

睡眠时姿势不良，如：俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，使得肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，则容易造成落枕。

风寒

睡眠时如没注意保暖，使颈部受风寒或盛夏贪凉，寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅，筋络痹阻，从颈部僵硬疼痛，从而造成落枕。

枕头不合适

枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。如果枕头过硬，使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，造成对局部神经的压迫过大，第二天早上产生头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而过软的枕头难以保持枕头的高度，且对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时透气性能差，使得睡眠时难以充分的呼吸，也会增加落枕的几率。

颈椎病

如果自身具有颈椎病或颈肩部损伤，如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，可出现反复落枕的现象。如一年里多次落枕，就是早期颈椎病的一种表现。

颈部外伤

颈部的外伤会导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，在睡眠过程中如没睡好的话，致使气血流通不畅，筋脉拘挛，就会造成颈部肌肉酸痛，发生落枕。

落枕的症状

落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，或有受凉等因素。由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。

结语：上文已经为大家介绍了落枕怎么办，我们知道如果出现落枕怎么治疗会不痛了，在平时我们如果出现落枕，可以采用上述的一些方法进行缓解，平时生活中应该多注意，避免落枕的出现，如果是因为疾病，要及时治疗哦。